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Sudarshan Kriya ist eine sehr populäre Atemtechnik, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. In der heutigen Gesellschaft, in der viele Menschen täglich Stress erleben, ist es wichtiger denn je, darauf zu achten, wie Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können.
Wofür steht Sudarshan Kriya?
Das Wort Sudarshan Kriya stammt aus der Sanskritsprache. Wenn wir das Wort wörtlich zerlegen und übersetzen, steht Su für Recht und der Teil darshan wird mit Vision übersetzt. Das Wort Kriya findet sich oft am Ende des Namens einer Atemtechnik und verweist darauf, dass es sich um eine Reinigungsübung handelt.
Der Name Sudarshan Kriya ist auch als SKY-Atmung bekannt. Die Buchstaben SKY sind ein Akronym für den vollständigen Namen(Sudarshan Kriya Yoga).
Übersetzt in einen konkreten niederländischen Satz bedeutet Sudarshan Kriya Yoga: gut sehen durch reinigendes Handeln.
Was ist Sudarshan Kriya?
Sudarshan Kriya ist eine Atemtechnik, die den Körper von innen nach außen reinigt, mit vielen positiven Auswirkungen als Ergebnis. Diese Entschlackungsübung konzentriert sich auf den natürlichen Rhythmus des Körpers. Es basiert auf der Tatsache, dass jede Emotion, die wir als Menschen erleben, ein bestimmtes Atemmuster hat.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Atmung und Emotionen gibt. Wenn wir uns zum Beispiel ängstlich fühlen, wird dies automatisch von einem bestimmten Atemrhythmus begleitet; wenn wir uns ruhig fühlen, atmen wir in einem anderen Rhythmus. Indem Sie Ihre Emotionen bewusst positiv regulieren, reagiert diese Atemmethode auf die Atmung in einem bestimmten Rhythmus, um bestimmte Emotionen bewusst zu stimulieren. In gewisser Weise können Sie also das Atemmuster für ein bestimmtes Gefühl wählen, das Sie erreichen wollen.
Die SKY-Atmung macht Ihnen sehr bewusst, wie Sie sich fühlen und kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle durch die Atmung bewusst zu kontrollieren.
Das Praktizieren von Sudarshan Kriya kann als Mittel zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Die Methode kann einen positiven Einfluss darauf haben, wie Sie auf Ihre Umgebung reagieren. Wie gehen Sie mit Ihren Mitmenschen um? Sudarshan Kriya schafft Bewusstsein, das inneres Wachstum ermöglicht. In einer Gesellschaft, in der jeder Einzelne unter großem Druck steht, ist es wichtig, sich dieser Themen bewusst zu sein und sie gegebenenfalls zu verbessern.
Was sind die Auswirkungen der Sudarshan Kriya?
Die SKY-Atemmethode kann, wenn sie regelmäßig praktiziert wird, viele positive Auswirkungen haben. Zum Beispiel stärkt es das Immunsystem enorm. Die Energie und die Blutzirkulation werden gesteigert, was für mehr Energie sorgt und Müdigkeitsbeschwerden reduziert. Die SKY-Atmung vermittelt ein ruhiges und energiegeladenes Gefühl.
Die SKY-Atmung wird auch mit Prolaktin in Verbindung gebracht. Dieser Atemtechnik wird nachgesagt, dass sie den Prolaktinspiegel erhöht. Dies ist ein Hormon, das in einem Teil unseres Gehirns, der Hypophyse, produziert wird. Prolaktin ist ein Hormon, das in der Schwangerschaft häufig produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Milchproduktion spielt.
Die SKY-Atmungsmethode gilt auch nach einer Studie, die an einer Stichprobe von Veteranen durchgeführt wurde, die in Afganistan und im Irak gedient haben, als besonders wirksam. Bei all diesen Veteranen wurde eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) diagnostiziert. In der fraglichen Studie wurde festgestellt, dass diese Atemtechnik eine Reihe von Symptomen, die bei PTBS auftreten, reduziert. So verringerten sich zum Beispiel Gefühle von Angst und Furcht, was zu einem stabileren Atemrhythmus führte. Auch Hyperarousal nahm ab. Die Hyperarousal-Zone ist ein Zustand, in den man im Falle eines schweren Traumas gerät und in dem man ständig in Alarmbereitschaft ist oder schnell Gefühle von Wut und Angst erlebt.
Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die möglichen Wirkungen und Vorteile des SKY-Atems.
- Senkt den Cortisolspiegel;
- reduziert Ängste;
- reduziert Depressionen;
- reduziert Gefühle von Ärger und Frustration;
- stimuliert die Gehirnaktivität;
- verbessert die Beta-Gehirnaktivität;
- erhöht das Bewusstsein;
- erhöht die Konzentration;
- ermöglicht es Ihnen, Probleme zu lösen;
- senkt den Cholesterinspiegel.
Wer ist der Begründer von Sudarshan Kriya?
Die Sudarshan Kriya wurde von dem indischen spirituellen Führer und Friedensbotschafter Sri Sri Ravi Shankar entdeckt. Er ist der Gründer von Art of Living, das er 1981 ins Leben rief. Art of Living ist eine gemeinnützige Organisation, deren Ziel die Schaffung einer gewaltfreien Gesellschaft ist. Unter anderem können Sie hier einen Sudarshan-Kriya-Kurs belegen. Der Schwerpunkt des Kursangebots liegt auf der Förderung eines stressfreien Lebens, das zum Weltfrieden führt.
Sri Sri Ravi Shankar wurde 1956 in Indien geboren. Schon als kleiner Junge beschäftigte er sich mit Meditation und dem Studium der Bhagavad Gita. Wissenswertes: Der erste Lehrer von Sri Sri, Sudhakar Chaturvedi, unterrichtete auch Mahatma Gandhi.
Die SKY-Atemtechnik wurde 1982 in Shimoga, Indien, entwickelt. Sri Sri verbrachte zehn Tage in Stille, als er die Inspiration für Sudarshan Kriya bekam. Er dachte darüber nach, wie er den Menschen helfen könnte, ein glückliches Leben zu führen. Sri Sri suchte nach einem Weg, die innere Erfahrung mit dem äußeren Leben in Einklang zu bringen. Nach zehn Tagen des Schweigens begann Sri Sri, das Wissen, das er besaß, zu nutzen, um die Menschen zu lehren, und das mit großem Erfolg! Seitdem ist die SKY-Atmung unverzichtbar geworden.
Seien Sie immer sicher, dass Sie wissen, was Sie tun
Die Atmung ist ein mächtiges Werkzeug, das eine direkte Wirkung auf den Körper hat. Führen Sie daher im Zweifelsfall, z. B. bei Krankheit oder Schwangerschaft, nie einfach eine Übung aus, sondern konsultieren Sie zunächst einen medizinischen Experten oder einen Atemtrainer, damit Sie sicher sein können, dass Sie wissen, was Sie tun.
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