Yoga Räder

Yoga Räder für die beste Leistung

Ein Yoga Rad ist ein Yoga-Zubehör, das sich perfekt für alle eignet, die eine vielseitige Praxis durchführen oder die Flexibilität ihres Körpers verbessern möchten. Wie ein Yoga Block bietet er Unterstützung für schwierige Übungen, aber auch für Übungen, die Sie ohne Yoga Rad nicht ausführen können. Eine einfache Rückbeuge ist nicht für jeden ohne Hilfsmittel möglich. Indem Sie das Rad unter Ihrem Rücken positionieren und sich nach hinten absenken, beugen Sie Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung zur üblichen Haltung.

Das Yoga Rad kann auf vielfältige Weise zur Unterstützung der Yogapraxis eingesetzt werden, aber auch als Hilfsmittel, das man täglich nach längerem Sitzen kurz benutzt. Im Büro oder an einem ähnlichen Ort sitzen wir meist nach vorne gebeugt, was nicht gut für unsere Wirbelsäule ist. Indem Sie täglich eine ausgleichende Bewegung mit Unterstützung des Yoga Rads ausführen, geben Sie Ihrem Körper die nötige Hilfe, um nicht stecken zu bleiben und Rückenprobleme zu bekommen.

Verschiedene Yoga Radübungen

Mit einem Durchmesser von etwa 32 Zentimetern ist das Yoga Rad das ideale Hilfsmittel, um tiefe Beugungen und Dehnungen zu unterstützen, die Flexibilität des Körpers zu erhöhen, die Yogapraxis herausfordernder zu gestalten und das Gleichgewicht zu finden oder einfach um schwierige Haltungen zu unterstützen. Wichtig ist, dass Sie immer daran denken, bevor Sie ein Yoga Rad benutzen, dass Sie nie über das hinausgehen, was Ihr Körper Ihnen sagt. Beugen Sie sich nicht zu weit und hören Sie auf Ihren Körper, um Verletzungen zu vermeiden. Möchten Sie verschiedene Übungen ausprobieren? Verschiedene Posen mit dem Rad finden Sie hier!

Das Yoga Rad unterstützt die Kinderhaltung

Die Kinderhaltung ist eine Übung für viele, bei der Sie das Rad als Hilfsmittel benutzen, um Ihre Hände höher als den Boden zu positionieren. Wenn Sie das Rad oben halten, dehnen Sie nicht nur Ihre Hüften, die Seiten und den unteren Rücken, sondern auch Ihre Schultern und die Brust. Dies ist eine wunderbare Methode, um Brust und Herz zu öffnen und Spannungen in diesen Bereichen abzubauen.

Der modifizierte Schneidersitz

Der Schneidersitz, die einfache Haltung oder Sukhasana ist die "einfache" Sitzhaltung, die uns in der Praxis nicht so leicht fällt, weil wir normalerweise gebückt sitzen. Mit dem Yoga Rad können Sie diese Pose noch ein wenig erweitern: Setzen Sie sich im Schneidersitz auf Ihre Yogamatte und positionieren Sie das Rad hinter Ihrem Rücken, genau in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule. Lehnen Sie sich sanft zurück und stützen Sie Ihren Kopf auf das Lenkrad. Auf diese Weise erlauben Sie Ihrem Körper, den Brust- und Herzbereich sowie den Halsbereich zu öffnen. Auch Ihre Schultern profitieren von der freien Haltung, denn so können Sie Verspannungen lösen, die sich im Laufe des Tages aufgebaut haben.

Die Fisch-Pose

Eine weitere Rückbeuge, die Sie zusammen mit der Fischhaltung ausführen können, bietet Ihren Brustmuskeln und Schultern eine schöne Öffnung oder Dehnung. Wenn Sie die Pose nicht ohne Hilfsmittel ausführen können oder wollen, oder wenn Sie die Pose tiefer ausführen wollen, ist das Yoga Rad die ideale Lösung. Setzen Sie sich auf Ihre Yogamatte und positionieren Sie das Rad hinter Ihrem Rücken, so dass es auf Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist. Halten Sie die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Drücken Sie die Oberschenkel zusammen und beugen Sie sich mit dem Rücken nach hinten über das Yoga Rad, bis Ihr Gesäß den Boden berührt. Finden Sie diese Pose herausfordernd genug? Dann lassen Sie es dabei bewenden. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, strecken Sie Ihre Beine ganz aus. Lassen Sie in jedem Fall die Arme zur Seite fallen, um den Brustbereich so weit wie möglich zu öffnen.

Halbe Pyramidenstellung

Eine gute Möglichkeit, die Kniesehnen zu dehnen, ist die Halbpyramidenstellung. Viele Menschen haben eine kurze Kniesehnenmuskulatur, was viele Übungen, wie z. B. das Berühren des Bodens beim Vorwärtsbeugen, unmöglich macht. Tägliche Übung macht den Meister, aber auch das Yoga Rad kann helfen, die Kniesehnen zu dehnen. Setzen Sie sich auf ein Knie und beugen Sie das andere in einem 90-Grad-Winkel nach vorne, wobei Ihr Fuß flach auf dem Boden steht. Legen Sie das Yoga Rad mit aufrechtem Oberkörper so unter Ihr vorderes Bein, dass Ihre Wade das Rad vorne und Ihr Oberschenkelknochen oben berührt. Heben Sie nun das vordere Bein an und strecken Sie es ganz aus, indem Sie das Rad nach vorne, knapp unter der Wade, in Richtung Knöchel bewegen. Atmen Sie tief ein und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne (die Wirbelsäule bleibt gestreckt/gerade), wobei Sie das Rad mit beiden Händen halten. Wechseln Sie die Seite.

Eine fortgeschrittene Yoga Rad-Übung: die nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Pose

In Sanskrit auch "dwi pada viparita dandasana" genannt. Diese Pose ist nichts für Anfänger und verlangt dem Körper einiges ab. Üben Sie eine volle Rückenbeuge wie die Brücke oder die Radstellung? Dann ist diese Übung, unterstützt durch das Yoga Rad, eine schöne Herausforderung für Sie.

Setzen Sie sich auf Ihre Yogamatte, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße flach auf den Boden und achten Sie darauf, dass das Yoga Rad direkt hinter Ihrem Rücken steht, so dass es wieder mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist. Halten Sie sich mit den Händen an der Innenseite des Rades fest und beugen Sie sich dann langsam nach hinten über das Rad, wobei Sie die Hände loslassen. Bewegen Sie dann die Hüfte nach oben, so dass die Knie einen Winkel von 90 Grad bilden. Die Arme sollten über die Ohren reichen und die Ellbogen gebeugt sein. Rollen Sie mit dem Rücken auf dem Yoga Rad, bis die Ellbogen den Boden berühren. Halten Sie Ihre Arme so, dass Sie mit den Händen die Kanten des Rades greifen können. Entspannen Sie Ihren Nacken und lehnen Sie Ihren Kopf an das Lenkrad. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie die ganze Zeit mit den Zehen in einer Linie sind, damit Ihr Körper in der richtigen Position bleibt. Fällt Ihnen diese Übung leicht? Strecken Sie dann die Beine nacheinander aus, um die Oberschenkelmuskeln zu dehnen.

Die Qualität und die Griffigkeit des Yoga Rads

Ein Yoga Rad ist ein Produkt, bei dem die Qualität im Gebrauch sehr wichtig ist. Ein Yoga Rad ohne guten Griff kann verrutschen und es Ihnen nicht ermöglichen, in die richtige Pose zu kommen, oder sogar eine Verletzung verursachen, wenn Sie auf halbem Weg aus der Position rutschen. Die Yoga Räder, die Sie auf Superyoga finden, sind von bester Qualität und sorgfältig ausgewählt. Sie können zwischen verschiedenen Materialien wählen: Der Sockel des Rades besteht immer aus einem stabilen und umweltfreundlichen Kunststoff. Die Außenseite des Yoga Rads besteht aus hochwertigem Naturkautschuk oder Kork, die beide einen fantastischen Grip bieten, so dass das Yoga Rad nie verrutscht und einen guten Halt für Ihre Hände und Füße bietet.

Wartung

Die Yoga Räder sind leicht zu warten. Reinigen Sie das Rad nach dem Gebrauch mit einem feuchten Tuch und etwas ökologischer Seife. Wischen Sie das Rad mit dem Tuch ab und lassen Sie es an der Luft trocknen. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass das Rad bei der nächsten Benutzung frisch ist und Ihre Übungen unterstützt.