Atemsitzung

Warum eine Atemsitzung?

Wenn Sie keine Erfahrung mit Atemübungen oder der bewussten Beeinflussung Ihrer Atmung haben, empfehlen wir Ihnen, zunächst einen Atemcoach aufzusuchen, damit Sie eine für Sie passende Atemmethode auswählen können. Anschließend können Sie diese Übungen unter Anleitung des Atemtrainers durchführen, so dass Sie all Ihre Anspannung loslassen und auf die Kompetenz des Atemtrainers vertrauen können.

Was können Sie von einer Atemsitzung erwarten?

Bevor Sie zu einer Atemsitzung gehen, ist es verständlich, wenn Sie nicht genau wissen, was Sie erwartet. Eine Atemsitzung kann in verschiedenen Umgebungen stattfinden, wobei der Hauptunterschied darin besteht, ob es sich um eine gemeinsame oder private Sitzung handelt. Bei einer gemeinsamen Sitzung liegt der Schwerpunkt auf einer bestimmten Art der Atmung, zum Beispiel der verbundenen Atmung. In einer solchen Sitzung kommen Sie zunächst zur Ruhe, zum Beispiel mit einigen Yogaübungen oder indem Sie sich einfach auf eine Yogamatte legen, eventuell mit einer Decke und einem Augenkissen. Nach 10-15 Minuten beginnt der Atemtrainer mit der Atemsitzung, indem er ruhig aufbaut und Ihnen erklärt, wie Sie am besten mit dem Atmen beginnen können. Der Coach geht durch den Raum und gibt jedem persönlichen Rat.

Wenn Sie sich für eine private Sitzung entscheiden, wird Ihre Sitzung ganz anders aussehen. Alles dreht sich um Sie, und die gesamte Sitzung ist auf Sie zugeschnitten. Eine Einzelsitzung beginnt in der Regel mit einem kleinen Gespräch, in dem Sie den Grund für die Atemsitzung nennen können. Wenn es sich um Beschwerden handelt, überlegt der Atemcoach gemeinsam mit Ihnen, wie Sie am besten vorgehen und ob es zusätzliche Methoden gibt, die Sie anwenden können. Ein Atem-Coach hat oft ein breiteres Spektrum an Fähigkeiten, und es ist möglich, dass er oder sie auch Masseur oder Akupunkteur ist. Nachdem Sie den Plan gemeinsam erstellt haben, beginnt die Sitzung. Der Atemtrainer hat alles notwendige Zubehör in Reichweite, so dass Sie immer sicher sein können, dass Sie bequem liegen oder sitzen können, dass ein angenehmer Geruch im Raum herrscht, dass es nicht zu hell ist und dass beruhigende Musik zu hören ist. So können Sie sich voll konzentrieren, wenn Sie zu atmen beginnen.

Was passiert während einer Atemsitzung?

Die Wirkung der Atmung ist je nach Art der Atmung und je nach Person unterschiedlich. Natürlich ist es nicht unbekannt, was alles passieren kann, so dass Sie darauf vertrauen können, dass der Atemtrainer genau weiß, wie es Ihnen beim Atmen geht. Bei den meisten Atemübungen erhält Ihr Körper mehr Sauerstoff, als er gewohnt ist, und Ihr Körper wird darauf reagieren. Eine erste Reaktion, die schnell eintritt, ist das Gefühl, schwindlig zu sein. Das ist kein Problem und verschwindet oft genauso schnell wieder, wie sich der Körper an die größere Menge an Sauerstoff gewöhnt. Sauerstoff ist von Natur aus heilend, so dass eine erhöhte Sauerstoffzufuhr im Körper die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt.

Was während der Atemsitzung als nächstes passiert, hängt von der Art der Übung ab. Beim verbundenen Atmen, auch Transformationsatmung genannt, liegt der Schwerpunkt darauf, schnell viel Sauerstoff einzuatmen. Nach einiger Zeit wirkt sich dies auch auf die Muskeln aus, die sich verkrampfen können. Auch dies ist kein Problem und stellt kein Risiko dar. Sobald Sie aufhören, schnell zu atmen, entspannt sich Ihr Körper vollständig und er fühlt sich wieder normal an. Die Wirkung vieler Arten von Atemübungen zeigt sich im Endergebnis, wenn man die Übung beendet. Ihr Körper ist während der Atmung zur Ruhe gekommen und wurde mit einer beträchtlichen Menge an Sauerstoff versorgt. So wie man in vielen Yogastunden mit Savasana abschließt, um zu "spüren", was die Stunde mit dem Körper gemacht hat, ist es auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um die "Nachwirkung" einer Atemsitzung zu spüren. Sie tun dies genau wie beim Savasana in einer bequemen Liegeposition. Das Gefühl in diesem Moment wird oft als euphorisch beschrieben: Sie fühlen sich ruhig, glücklich und energiegeladen.

Was passiert nach einer Atemsitzung?

Nach der Sitzung ist es schön, noch eine Weile bei sich und seinem Körper zu bleiben. Das bedeutet, dass es schön sein kann, sich von äußeren Reizen wie dem Telefon oder belebten Plätzen abzuschotten. Auf diese Weise können Sie die Auswirkungen der Sitzung auf Ihren Körper und Geist noch eine Weile "spüren". Wie sich eine Sitzung auf Ihren Körper oder Ihre Beschwerden auswirkt, hängt ganz von der jeweiligen Person ab. Bei einigen ist eine Sitzung bereits sehr effektiv, während andere mehrere Sitzungen benötigen. Letztlich ist eine gute Atmung im täglichen Leben eines der stärksten Ergebnisse, die Sie anstreben können.

Während einer Atemsitzung geben Sie Ihrem Körper einen Schub, indem Sie auf eine extremere Weise atmen. Vergleichen Sie es mit dem Sport: Bei einer intensiven Sporteinheit geben Sie alles und verlangen Ihrem Körper viel ab. Man kann das nicht den ganzen Tag lang machen, und das wäre auch kein kluger Plan. Sie geben Ihrem Körper einen kurzen Gesundheitsschub, der eine langfristige Wirkung haben kann. Außerdem bildet häufige, aber nicht extreme Bewegung eine gesunde Basis für Ihren Körper. Das Gleiche gilt für eine Atemsitzung: Sie bringen Ihren Körper in Schwung und dann übernimmt die gesunde Atmung.

Befreiung und Konfrontation

So einfach es auch erscheinen mag, das Atmen ist in Wirklichkeit viel mehr als das. Falsches Atmen kann viele Folgen haben und eine Atemsitzung kann etwas sehr Intensives sein. Je nach Atemübung kann eine Atemsitzung sehr konfrontativ sein und eine Menge emotionaler Spannungen lösen. Während einer intensiven Sitzung gibt es keinen Raum für Kontrolle und Denken, so dass das Gegenteil passiert: Sie beginnen loszulassen und sich ganz auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. So ist es nicht verwunderlich, wenn alle möglichen (tiefer liegenden) Emotionen auftauchen, die von Weinkrämpfen über Lachkrämpfe bis hin zu tiefen Einsichten reichen können, die man vorher noch nie hatte. Geben Sie Ihren Gefühlen den nötigen Raum, denn das ist Teil eines jeden Genesungsprozesses. Verborgene Emotionen, die Teil eines Ereignisses in Ihrem Leben sind, sind in vielen Fällen die Ursache für eine bestimmte Beschwerde oder Krankheit.

Wie finde ich einen Atemtrainer?

So verrückt es auch klingen mag, das Atmen wird immer mehr zum Trend. Das bedeutet, dass es immer mehr Atemtrainer und Spezialisten gibt. Das bedeutet, dass es einfacher ist, einen Atemtrainer zu finden, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine Person suchen, die über ausreichend Erfahrung verfügt und gut zu Ihnen passt. Es geht nicht nur um das Atmen, sondern um das Gesamtbild, in dem Sie sich mit der Person, die Sie führt, wohl fühlen.

Wenn Sie sich wegen einer Beschwerde oder Störung für eine Atemsitzung entscheiden wollen, ist die Entfernung zu einem echten Spezialisten oft kein Hindernis.