Ihr Warenkorb
Sie haben keine Artikel in Ihrem Warenkorb
Saldo prüfen
Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass richtiges Atmen der Gesundheit förderlich ist. Viele Menschen gehen davon aus, dass ihre eigene Atmung in Ordnung ist, weil sie ein vom Körper automatisch gesteuerter Prozess ist. Doch mindestens 10 % der Menschen, die gesund sind und keine körperliche Grunderkrankung haben, atmen nicht richtig. Falsche Atmung äußert sich zum Beispiel durch häufiges Atmen durch den Mund, durch den Brustkorb statt durch den Bauch, Atemstillstand und Schnarchen. Bei Menschen, die keine erkennbare Grunderkrankung haben, handelt es sich häufig um eine falsche Atmung aufgrund von Anspannung. Stress und Angst sind weitgehend für eine gestörte Atmung verantwortlich. Die gute Nachricht ist, dass Sie selbst leicht etwas dagegen tun können. Dafür gibt es Atemübungen, aber auch verschiedene Atem-Apps, mit deren Hilfe Sie wieder lernen können, gesund zu atmen. Diese Atem-Apps sind niederschwellig und können Sie bei kurzen Atemsitzungen perfekt anleiten.
Warum sollten Sie eine Atem-App verwenden, um Ihre Atmung zu trainieren? Eine gute Atmung ist gut für die Gesundheit. Es klingt sehr allgemein, aber die Wirkung der richtigen Atmung ist bereits nach 10 Minuten spürbar. Wenn Sie unter Stress und Verspannungen leiden, fühlen sich wahrscheinlich auch einige Muskeln in Ihrem Körper verspannt an. Wenn Sie durch die Nase und durch den Bauch atmen und Ihre Atemfrequenz pro Minute auf 5 bis 8 Atemzüge reduzieren, erhöhen Sie Ihre "Herzkohärenz". Das bedeutet, dass Sie nicht nur ruhiger atmen werden, sondern dass innerhalb weniger Minuten auch Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sinken werden. Das liegt daran, dass der parasympathische Teil Ihres autonomen Nervensystems stimuliert wird. Ihr Gehirn erhält das Signal, dass sich der Körper im Entspannungsmodus befindet, und sendet diese Signale dann zurück an die Steuerung. So werden Sie innerhalb von 10 Minuten spüren, wie die Muskelspannung in Ihrem Körper nachlässt.
Bevor Sie eine Atem-App herunterladen und verwenden, können Sie selbst mit bestimmten Atemübungen beginnen. Es handelt sich dabei nicht um komplizierte Übungen, da sie leicht durchzuführen sind und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen:
Die oben genannten Übungen sind ein guter Einstieg, um an Ihrer Atmung zu arbeiten. Dennoch können Atem-Apps mehrere Vorteile bieten, die Sie normalerweise nicht haben. Durch diese Vorteile machen die Übungen mehr Spaß, sind einfacher und klarer.
Wenn es um eine der fortschrittlichsten Atem-Apps von heute geht, landen Sie bei Breathing Zone. Diese App ist bereits seit vielen Jahren auf dem Markt und daher gut entwickelt. Dies manifestiert sich in einer Atem-App, die leicht zu bedienen und mit einfachen Techniken effektiv ist. Breathing Zone bietet Ihnen beruhigende Musik und visuelle Hinweise, die Ihnen sagen, was Sie mit Ihrer Atmung tun sollen. Es handelt sich um eine App, die Ihnen die Erlaubnis erteilt, Ihre Atmung über das Mikrofon Ihres Smartphones zu verfolgen. Von dort aus kann die App Ihnen weitere Ratschläge geben. Breathing Zone können Sie gegen eine geringe Gebühr herunterladen.
Headspace ist eine der bekanntesten Atem-Apps auf dem Markt. Denn auch diese App ist sehr benutzerfreundlich und daher leicht zu bedienen. Diese App geht hauptsächlich von grundlegenden Techniken aus, die mit Meditation und Achtsamkeit verbunden sind. Sie können alle Arten von Kursen absolvieren, z. B. einen 10-Tage-Kurs, den Sie täglich unter der Anleitung einer Stimme absolvieren. Sie können sich in der App auch alle möglichen praktischen und schön gestalteten Videos ansehen, die Ihnen alle Grundlagen der Meditation vermitteln. Headspace macht es Ihnen sehr leicht, sich jeden Tag einen kleinen Moment Zeit zu nehmen, um mit dem Atmen zu beginnen. Diese Atem-App ist kostenlos. Gegen eine Gebühr können Sie weitere Techniken ansehen und erlernen.
Wenn Sie auf der Suche nach einer Atem-App sind, die viel Abwechslung bietet, ist Buddhify eine gute Wahl für Sie. Auch diese App ist hauptsächlich im Bereich der Meditation angesiedelt und eignet sich perfekt für Menschen mit einem stressigen Lebensstil. Sie können diese Atem-App sogar unterwegs verwenden, da viele Übungen auf Ihr Gehör ausgerichtet sind. Eine Übung ist kurz, aber effektiv, da Sie auch hier gut angeleitet werden. Die Buddhify-App kann gegen eine geringe Gebühr heruntergeladen werden.
Die Atmung ist ein mächtiges Werkzeug, das eine direkte Wirkung auf den Körper hat. Führen Sie daher im Zweifelsfall, bei Krankheit, Schwangerschaft oder aus anderen Gründen nie einfach irgendeine Übung durch, sondern konsultieren Sie zuerst einen medizinischen Experten oder einen Atemtrainer, damit Sie sicher sein können, dass Sie wissen, was Sie tun.
Unsere Seiten zum Thema Atmung sind rein informativ und können geändert werden. Wir, Superyoga, können keine Garantie für die Anwendung der Übungen übernehmen und haften nicht für Schäden, die sich aus der Befolgung der Informationen auf dieser Seite ergeben. Verwenden Sie die Informationen immer bewusst und übernehmen Sie die Verantwortung.