Die Varianten von Pilates

Die Varianten von Pilates

Durch: Myriam - Superyoga

Heutzutage ist Pilates als Bewegungs- und Trainingsmethode beliebter denn je. Es ist eine angenehme und effektive Art der Bewegung, die für jeden geeignet ist. Während einer Stunde liegt der Fokus auf Kraft, Flexibilität, Haltung und Körperbewusstsein. Die kontrollierten und präzisen Bewegungen werden meist langsam und bewusst ausgeführt. Die Übungen können auf einer Matte oder auf speziellen Geräten wie einem Reformer oder einem Chair durchgeführt werden.

Mittlerweile gibt es viele verschiedene Varianten von Pilates. Nachfolgend haben wir sie für Sie aufgelistet.


Klassisches oder traditionelles Mat Pilates

Joseph Pilates entwickelte in seiner klassischen Methode 34 Übungen, die auf der Matte ausgeführt werden. Sie konzentrieren sich auf Kontrolle, Präzision, Atmung und fließende Bewegungen. Sie arbeiten hauptsächlich mit Ihrem eigenen Körpergewicht, eventuell ergänzt durch Requisiten wie Bälle oder Gewichte.

Das Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen und die Rumpfmuskulatur (das Powerhouse) zu stärken. Denken Sie dabei an Übungen wie „The Hundreds” oder Variationen der Seitstütz. Mat Pilates ist leicht zugänglich und kann einfach zu Hause durchgeführt werden.


Contemporary (modernes) Pilates

Diese moderne Variante basiert auf der klassischen Methode, wurde jedoch mit Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft, Physiotherapie und Anatomie angepasst. Dadurch ist diese Form sicherer, vielseitiger und für Menschen mit Verletzungen geeignet. Bekannte Strömungen sind BASI Pilates und Balanced Body. Der Schwerpunkt liegt auf Verletzungsprävention, funktioneller Kraft und Rehabilitation.


Reformer Pilates

Reformer Pilates wird auf dem Reformer ausgeführt – einem Gerät mit Federn und einer gleitenden Plattform. Der Widerstand und die Unterstützung ermöglichen es, die Übungen schwerer oder leichter zu gestalten. Das Ziel ist Muskelstärkung, verbesserte Beweglichkeit und eine bessere Körperhaltung. Diese effiziente Methode wird daher immer häufiger angeboten.


Power Pilates

Bei Power Pilates werden klassische Haltungen mit schnelleren, kraftvollen Bewegungen kombiniert. Manchmal wird der Kurs in Form eines Zirkeltrainings angeboten, ähnlich wie ein HIIT-Workout. Diese Variante fühlt sich eher wie ein intensives Training an und konzentriert sich auf Fettverbrennung und Muskelaufbau.


Barre Pilates

Barre Pilates kombiniert Pilates mit Ballett-Barre-Übungen. Der Schwerpunkt liegt auf Haltung, Gleichgewicht, Ausführung und kontrollierter Kraft. Das Ziel ist eine bessere Körperhaltung und lange, straffe Muskeln. Diese Form ist sowohl bei Tänzern als auch bei Sportbegeisterten beliebt.


Hot Pilates

Hot Pilates wird in einem beheizten Raum (ca. 35–40 °C) unterrichtet. Die Wärme regt die Fettverbrennung und Entgiftung (Detox) an. Die Übungen werden oft mit HIIT-Elementen kombiniert, um das Training noch intensiver zu gestalten.


Fazit

Egal, für welche Variante Sie sich entscheiden: Pilates steigert Ihr Körperbewusstsein und bringt Balance und Kraft in Ihren Körper. Es bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile, von einer besseren Haltung und weniger Rückenbeschwerden bis hin zu mehr Flexibilität und innerer Ruhe. Darüber hinaus ist Pilates für jeden zugänglich: Die Übungen können sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene leicht angepasst werden.

Newsletter

Verpasse nicht die personalisierten Angebote, Rabatte und coole Promotionen!
Leider ist dieses Produkt derzeit ausverkauft. Hinterlasse unten deine E-Mail-Adresse und du erhälst automatisch eine Nachricht von uns, sobald das Produkt wieder auf Lager ist. Wir werden dir keine weiteren E-Mails schicken.