Ist der Herbst für dich eine gemütliche Jahreszeit mit vielen gemütlichen Tagen und Gemütlichkeit? Oder hast du keine Lust auf nasse Mäntel, Erkältungen und eine windzerzauste Frisur? Wir geben dir fünf Gründe, um in diesem Herbst glücklich und gesund zu sein!

Schöne Farben

Der Herbst bringt schöne Farben und schönes Licht. Die Verfärbung der Natur in Kombination mit dem schönen Licht sorgt für wunderbare Momente. Beobachte es einfach! Die Temperaturen sind meist angenehm für einen Spaziergang. Einen Großteil unseres Vitamin D erhalten wir durch das Sonnenlicht. Mit einem gemütlichen Spaziergang hast du im Handumdrehen eine Dosis Vitamin D. Außerdem ist das Tageslicht wichtig, um nachts besser schlafen zu können und einen tiefen Schlaf zu haben. Es gibt also viele Gründe, nach draußen zu gehen und die frische Herbstluft zu genießen!

Gemüse der Saison

Keine Lust auf eine Erkältung? Nutze die Vorteile des Grünkohls, des Herbstgemüses Nummer eins, das den Widerstand stärkt. Der hohe Eisengehalt sorgt dafür, dass sich deine Blutkörperchen besser mit Sauerstoff und Glukose füllen, und verleiht dir ein Plus an Energie. Du kannst Grünkohl für alle möglichen Rezepte verwenden, von einem Eintopf bis zu einem Salat oder Smoothie. Natürlich gibt es noch viele weitere Gemüsesorten: Endivie, Sellerie, Champignons, Schwarzwurzeln und Kohlrüben sind nur eine kleine Auswahl der Gemüsesorten, die im Herbst in Hülle und Fülle vorhanden sind. Wenn du mit saisonalem Gemüse arbeitest, kannst du außerdem eine Menge Geld sparen.

Sport

Neben den Herbstspaziergängen wird der Schritt zur sportlichen Betätigung leichter. Endlich ist das Wetter vorbei, das zum Verweilen auf Terrassen einlädt. Zeit, ein zusätzliches Workout einzuplanen und mit Yoga ein wenig Entspannung zu finden! So kann man sich richtig von den stressigen Arbeitstagen erholen und den Trubel auf gesunde Weise bewältigen. Außerdem spart man sich ein weiteres Glas Alkohol.

Raumklima

Wenn es kälter wird, neigen wir dazu, alle Fenster zu schließen und die Heizung aufzudrehen. Das ist jedoch nicht gut für unsere Gesundheit. Es ist wichtig, dass du deine Wohnung richtig lüftest! Es gibt anders verschiedene Schimmelpilzarten die in Häusern leben können; Schimmelpilze lieben feuchte, warme Orte mit wenig Belüftung. Um Schimmel vorzubeugen, solltest du also gut lüften, wenn du die Fenster geschlossen hälst und die Heizung aufdrehst. Außerdem entsteht durch das Heizen trockene Luft, die die Nasenschleimhäute austrocknet und Infektionen beschleunigen kann. Schließlich ist die Nasenschleimhaut der erste Schutz vor Bakterien und Viren.

Leckeres Rezept

Es gibt unzählige leckere Rezepte, die super zum Herbst passen! Das folgende Rezept schmeckt hervorragend und verwendet Früchte der Saison. Du benötigst 50 ml Wasser, 300 Gramm Birnen, 400 Gramm Äpfel, 2 Teelöffel Zimtpulver und 1 Teelöffel geriebenen Ingwer. Schäle die Äpfel und Birnen und entferne die Kerne. Gib dann alles in einen Topf und koche es etwa 30 Minuten lang. Lasse die Mischung etwas abkühlen, gib sie dann in einen Mixer und püriere sie, bis sie fein ist. Wenn du ein stückigeres Apfel-Birnen-Püree magst, kannst du den Mixer auch weglassen. Lasse es gut abkühlen und fülle es in ein fest verschließbares Glas, das du im Kühlschrank aufbewahrst. Das Püree kann sowohl kalt als auch heiß genossen werden!

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