Wir geben dir fünf Gründe, um diesen Herbst glücklich und gesund zu überstehen!

Ist der Herbst für dich eine gemütliche Jahreszeit mit vielen behaglichen Tagen und Geselligkeit? Oder magst du nasse Jacken, Erkältungen und zerzauste Frisuren nicht besonders? Wir geben dir fünf Gründe, um diesen Herbst glücklich und gesund zu überstehen!

Wunderschöne Farben

Der Herbst bringt wunderschöne Farben und ein herrliches Licht mit sich. Die Verfärbung der Natur in Kombination mit dem schönen Licht sorgt für fantastische Momente. Achte einfach mal darauf! Die Temperatur ist meistens ideal für einen schönen Spaziergang. Wir beziehen unser Vitamin D zu einem großen Teil aus dem Sonnenlicht – mit einem entspannten Spaziergang hast du im Handumdrehen eine Dosis Vitamin D getankt. Darüber hinaus ist das Tageslicht essenziell, um abends besser einzuschlafen und in einen tiefen Schlaf zu finden. Genug Gründe also, um viel draußen zu sein und die frische Herbstluft einzuatmen!

Saisongemüse

Keine Lust auf eine Erkältung? Nutze den Abwehrkräfte-Booster und das Herbstgemüse Nummer eins: Grünkohl. Durch die große Dosis Eisen werden deine Blutkörperchen besser mit Sauerstoff und Glukose versorgt, was dir das gewisse Extra an Energie verleiht. Grünkohl kannst du für verschiedenste Rezepte verwenden, vom Eintopf über einen Salat bis hin zum Smoothie. Natürlich gibt es noch viel mehr Gemüsesorten: Endivie, Staudensellerie, Champignons, Schwarzwurzeln und Steckrüben sind nur eine kleine Auswahl aus dem reichhaltigen Angebot im Herbst. Wenn du mit Saisongemüse kochst, kannst du außerdem eine Menge Geld sparen.

Sport treiben

Neben den Herbstspaziergängen fällt auch der Schritt zum Sport leichter. Schließlich ist das Wetter, um draußen im Café zu sitzen, vorbei. Zeit also, ein zusätzliches Workout einzuplanen und sich mit Yoga etwas Entspannung zu gönnen! So kannst du dich gut von den geschäftigen Arbeitstagen erholen und auf gesunde Weise mit dem Stress umgehen. Das spart auch gleich noch das eine oder andere Glas Alkohol.

Raumklima

Weil es kälter wird, neigen wir dazu, alle Fenster zu schließen und die Heizung einzuschalten. Das ist jedoch nicht das Beste für unsere Gesundheit. Es ist wichtig, dein Zuhause gut zu lüften! In Häusern leben verschiedene Schimmelarten, und Schimmel liebt feuchte, warme Orte mit wenig Belüftung. Genau das begünstigt man, wenn man die Fenster geschlossen hält und die Heizung aufdreht; um Schimmel vorzubeugen, solltest du deine Wohnung also gut durchlüften. Zudem sorgt die Heizung für trockene Luft, wodurch deine Nasenschleimhäute austrocknen und du dir schneller Infektionen zuziehen kannst. Deine Nasenschleimhaut ist nämlich der erste Schutzschild gegen Bakterien und Viren.

Köstliches Rezept

Es gibt unendlich viele gute Rezepte, die super zum Herbst passen! Das folgende Rezept schmeckt fantastisch und nutzt Saisonobst. Du brauchst 50 ml Wasser, 300 Gramm Birnen, 400 Gramm Äpfel, 2 Teelöffel Zimtpulver und 1 Teelöffel geriebenen Ingwer. Du schälst die Äpfel und Birnen und entfernst das Kerngehäuse, dann gibst du alles in einen Topf und lässt es etwa 30 Minuten kochen. Lass die Mischung etwas abkühlen, gib sie in den Mixer und püriere sie zu einer feinen Masse. Wenn du ein gröberes Apfel-Birnen-Mus bevorzugst, kannst du den Mixer auch weglassen. Lass es gut abkühlen und fülle es in ein gut verschließbares Glas, um es im Kühlschrank aufzubewahren. Das Mus kann sowohl kalt als auch warm genossen werden!