Was ist Pilates?

Pilates verdankt seinen Namen Joseph Pilates, dem Begründer dieser speziellen Fitnessmethode. Ursprünglich war sie für die Rehabilitation von Kriegsveteranen gedacht. „The core is the core”. Der Ausgangspunkt von Pilates ist, dass jede Bewegung bei Ihrem Core beginnt. Die Methode dreht sich um kontrollierte Bewegungen aus diesem zentralen Punkt heraus, sodass Sie Ihre Gelenke weniger belasten, aber dennoch kräftiger und stabiler werden. Mit Pilates trainierst du auch deine Flexibilität und dein Gleichgewicht, immer wieder aus diesem zentralen Punkt heraus. Joseph Pilates glaubte fest daran, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind und dass die Konzentration auf die Atmung sowohl bei der Ausführung der Übungen als auch im täglichen Leben von entscheidender Bedeutung ist.

Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zu Yoga

Die oben genannten Elemente von Pilates weisen viele Ähnlichkeiten mit Yoga auf. Auch beim Yoga steht die Atmung im Mittelpunkt, wird die Verbindung zwischen Körper und Geist hergestellt und ist das Gleichgewicht ein wiederkehrendes Element. Die Philosophie des Yoga reicht jedoch weiter in die Geschichte zurück und bildet eine umfassendere Wissenschaft, die unter anderem auch Ayurveda und Meditation umfasst. Die körperlichen Übungen (Asanas) sind nur ein Teil des Ganzen.

Obwohl Pilates ebenfalls eine Brücke zwischen Körper und Geist schlägt, konzentriert es sich vor allem auf die Stärkung und das Gleichgewicht des Körpers. Das Praktizieren von Pilates hat daher in der Regel eher den Charakter eines Workouts als einer Yogastunde.

Yoga und Pilates kombinieren

Pilates wird von manchen vielleicht als Ersatz für Yoga angesehen, da beide auf Flexibilität, Kraft und den Kontakt mit der eigenen Atmung ausgerichtet sind.
Dennoch lassen sich die beiden Disziplinen gut kombinieren: Sie konzentrieren sich auf unterschiedliche Aspekte, wodurch sie sich perfekt ergänzen und verstärken können.

Ein starker Körper und ein starker Rumpf

Durch Pilates stärkst du deine Körpermitte. Eine starke Körpermitte hilft dir, deine Asanas beim Yoga besser auszuführen, insbesondere wenn die Positionen anspruchsvoll sind oder Gleichgewicht erfordern. Ein stärkerer Körper mit trainierten Muskeln macht es außerdem einfacher, bestimmte Yoga-Posen zu halten und Verletzungen zu vermeiden. Pilates ist eine Art von Training, bei dem du dich bewusst und kontrolliert bewegst, genau wie beim Yoga. Das Körperbewusstsein, das du in einer Yogastunde entwickelst, unterstützt dich bei Pilatesübungen und umgekehrt. Das Gleiche gilt für die Verbindung zwischen Bewegung und Atmung.

Yin und Yang

Pilates ist eine fantastische Möglichkeit, deine Kraft zu trainieren. Möchtest du deine Yoga-Übungen gut darauf abstimmen? Dann kannst du deine Pilates-Sitzungen als „Yang” und Yoga als „Yin” einordnen. So schaffst du eine angenehme Balance, die du während der Woche abwechseln oder an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst. Nutze deine Pilates-Praxis für zusätzliche Energie und zur Stärkung deiner Muskeln, egal ob auf der Matte oder an einem Reformer-Gerät. Yoga hilft dir dann, dich zu entspannen, tief zu dehnen und zu relaxen. Wähle dazu einen Yoga-Kurs mit langsamen Bewegungen, wie z. B. einen ruhigen Flow oder eine entspannende Yin-Sitzung. So trainierst du sowohl deine aktive innere Kraft als auch deine Fähigkeit zur Hingabe, die manchmal genauso kraftvoll ist.

Inspiration und Requisiten

Obwohl Yoga und Pilates nicht dasselbe sind, gibt es Requisiten, die du für beide Disziplinen verwenden kannst. Das ist praktisch, wenn du beide gerne praktizierst oder wenn du bereits viele Yoga-Produkte zu Hause hast und mit Pilates beginnen möchtest.

Eine gute, dicke, rutschfeste Yogamatte eignet sich auch hervorragend für Pilates. Die Dicke ist vor allem wegen der Belastung wichtig, die beim Pilates auf deine Gliedmaßen und Gelenke ausgeübt wird. Ein Yogagurt und Yogablöcke sind ebenfalls sehr nützlich; bei vielen Pilates-Übungen verwendest du diese Hilfsmittel für zusätzliche Unterstützung.

Die rutschfesten Yogasocken eignen sich auch für Pilates-Workouts und sorgen für zusätzlichen Halt deiner Füße auf der Matte.

Wo soll man anfangen?

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, mit Yoga und Pilates zu beginnen: im Studio, zu Hause, mit Geräten, Hot Yoga und so weiter. Wo fängt man am besten an? Du kannst natürlich verschiedene Studios ausprobieren und so herausfinden, was am besten zu dir passt. Mittlerweile gibt es aber auch tolle Online-Studios mit denen du ganz wunderbar zu Hause deine Matte ausrollen kannst. 
Schau einfach was am besten zu dir passt und viel Spaß beim bewegen.

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