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Was ist die Buteyko-Methode?
Die Buteyko-Methode ist eine Atemmethode, mit der Sie Ihre aktuelle Atmung wiederherstellen können. Die Methode gewährleistet die Entwicklung einer ruhigen und natürlichen Atmung. Dies geschieht, indem man weniger schnell und gleichzeitig tief einatmet. Durch die Anwendung der Buteyko-Methode, um die Atmung wieder in einen natürlichen Rhythmus zu bringen, wird das Atemsystem ausgeglichen.
Es wird oft gesagt, dass tiefes Atmen gut oder sogar besser für die Sauerstoffaufnahme ist, aber darüber gehen die Meinungen immer noch auseinander. Laut Dr. Buteyko ist die tiefe Atmung nicht immer effektiver, sondern hängt von der Anstrengung der gerade ausgeführten Tätigkeit ab. Man könnte sagen, dass die Intensität der Atmung der Intensität der Aktivität entsprechen muss, die der Körper in diesem Moment ausführt.
Denn wenn man nicht richtig atmet, bekommen die Zellen nicht genügend Sauerstoff, was letztlich zu körperlichen Beschwerden führt. Die roten Blutkörperchen sind für diesen Prozess verantwortlich; sie sorgen dafür, dass der in unseren Körper gelangende Sauerstoff zu den Zellen und Organen transportiert wird.
Wenn Sie weniger tief und schnell atmen, atmen Sie weniger Sauerstoff ein. Dadurch wird sichergestellt, dass der Prozess der Sauerstoffverarbeitung in unserem Körper besser zu den Organen und Zellen transportiert werden kann. Laut Dr. Buteyko würde dies letztlich auch für mehr Sauerstoff in den Zellen sorgen.
Welche Auswirkungen hat die Buteyko-Methode?
Die Buteyko-Methode gilt als wirksam bei verschiedenen Beschwerden und Erkrankungen. Ein Buteyko-Therapeut wird jedoch nicht behaupten, dass er eine Garantie dafür geben kann, Ihre Beschwerden zu beseitigen. Schließlich ist jeder Körper einzigartig, und man weiß nie im Voraus, wie jemand auf eine Behandlung oder, in diesem Fall, auf eine Atemmethode reagieren wird. Es ist immer ratsam, die Methode unter der Aufsicht eines Fachmanns durchzuführen.
Eine Reihe von möglichen Vorteilen und positiven Auswirkungen der Buteyko-Methode:
- Verringerung der Beschwerden bei Hyperventilation;
- Verringerung der chronischen Müdigkeit;
- Verringerung von Allergien;
- Linderung von Heuschnupfen;
- Verbesserung der Konzentration;
- Stimulierung des Immunsystems;
- Senkung des Blutdrucks;
- Verringerung des Engegefühls bei Asthma.
Im Laufe der Jahre wurden zahlreiche medizinische Studien über die Wirksamkeit der Buteyko-Methode durchgeführt. Einige Studien richteten sich speziell an Menschen mit bestimmten Beschwerden oder Erkrankungen wie Asthma und Hyperventilation. Einen Überblick über die verschiedenen Studien finden Sie hier.
Wer ist der Begründer der Buteyko-Methode?
Der Begründer der Buteyko-Methode ist der Arzt Konstantin Pavlovich Buteyko. Bei seinen Forschungen in Russland fand er heraus, dass die Art, wie wir atmen, einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Insbesondere zu tiefes und zu kurzes Atmen kann negative Auswirkungen auf das Gehirn haben. Das Atmungssystem reagiert sehr schnell auf äußere Reize und Einflüsse, weshalb es einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.
Konstantin fand auch heraus, dass viele Menschen nicht richtig atmen, was zu chronischer Hyperventilation führt. Das bedeutet, dass man ständig das Gefühl hat, nach Luft schnappen zu müssen. Mit anderen Worten: Sie atmen zu viel und vergessen, regelmäßig zu atmen. Die Atmung sollte ganz natürlich erfolgen, ohne dass Sie sich dessen ständig bewusst sein müssen. Heute haben viele Menschen damit zu kämpfen. Auslöser sind häufig Stress- und Spannungsfaktoren.
Konstantin Pavlovich Buteyko hat jahrelang den Zusammenhang zwischen der Atmung und unserer Gesundheit erforscht. Während dieser Forschung experimentierte er mit verschiedenen Geräten, um herauszufinden, wie er die Atmung wieder in einem natürlichen Rhythmus ablaufen lassen konnte. Schließlich kam er auf die Buteyko-Methode.
Die Buteyko-Methode wurde vom sowjetischen Gesundheitsministerium als eine klinisch wirksame Behandlungsmethode anerkannt. Im Jahr 1988 gründete Dr. Buteyko die Buteyko-Klinik in Moskau. Hier werden Menschen mit verschiedenen Beschwerden und Krankheiten mit der Buteyko-Methode behandelt.
Wie wird die Buteyko-Methode durchgeführt?
Bei der Buteyko-Methode handelt es sich nicht um eine Atemübung wie bei anderen Atemtechniken. Sie ist eher eine Herangehensweise als eine Übung, und es gibt keine einheitliche Herangehensweise, sondern sie ist auf die Person zugeschnitten, die sie zur Förderung der Gesundheit durch Atmung benötigt.
Um den richtigen Ansatz zu finden, werden unter anderem folgende Punkte berücksichtigt:
- Techniken für gesundes Sprechen;
- Techniken für eine gesunde Bewegung;
- Hinweise auf gesunde Ernährung;
- persönliche Lebensumstände;
- Verfügbarkeit der Beratung 3-6 Monate nach der Erstberatung.
Es handelt sich also um einen umfassenden personalisierten Ansatz, der nicht in einer oder wenigen Sitzungen durchgeführt werden kann, sondern sich über einen längeren Zeitraum hinzieht. Dazu gehört immer eine ausreichende und angemessene individuelle Aufklärung, die die Ansichten der Person über die Atmung berücksichtigt.
Sind Sie an der Methode interessiert? Sie können die Buteyko-Methode unter der Anleitung eines professionellen Buteyko-Therapeuten anwenden oder selbst einen Kurs oder eine Ausbildung absolvieren.
Seien Sie immer sicher, dass Sie wissen, was Sie tun
Der Atem ist ein mächtiges Werkzeug, das eine direkte Wirkung auf den Körper hat. Führen Sie daher im Zweifelsfall, z. B. bei Krankheit oder Schwangerschaft, nie einfach eine Übung aus, sondern konsultieren Sie zunächst einen medizinischen Experten oder einen Atemtrainer, damit Sie sicher sein können, dass Sie wissen, was Sie tun.
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