Feueratmung

Feueratmung - Kapalabhati

Es gibt verschiedene Arten von Atemtechniken, die Ihnen helfen können, Ihren Atemrhythmus zu regulieren. Die Feueratmung ist eine sehr kraftvolle Form der Atmung, deren Wirkung Sie sofort spüren.

Wofür steht kapalabhati?

Kapalabhati steht für Feueratmung. Das Wort kapalabhati kommt aus dem Sanskrit und ist in zwei Teile gegliedert. Das Wort Kapal steht für Stirn und Bhati für glänzend. Im Englischen wird es auch mit "breath of fire" übersetzt.

Die Worte "Stirn" und "Glanz" beziehen sich auf den Glanz des Kopfes oder des Gehirns. Das Feuer in dir selbst wieder zu entfachen.

Genau das bewirkt diese Atemtechnik, denn es wird viel Sauerstoff in den Körper abgegeben, der dafür sorgt, dass sich Körper und Geist wieder entspannen können und der Körper voller Energie ist.

Was ist Feueratmung?

Die Feueratmung ist eine sehr kraftvolle und schnelle Form der Atmung, die darauf abzielt, den Körper zu reinigen. Diese Atemtechnik konzentriert sich hauptsächlich auf die Ausatmung. Die Einatmung ist ruhig (Yin) und die Ausatmung ist aktiv (Yang).

Der Feueratem verleiht dem Körper einen enormen Energieschub. Durch die Anwendung dieser Technik werden die Organe gleichsam massiert, wodurch viel Sauerstoff im Gehirn freigesetzt wird.

Bei der Feueratmung werden die Bauchmuskeln beim Ausatmen kräftig angespannt. Dadurch hebt sich das Zwerchfell, wodurch die Luft aus der Lunge gedrückt wird. Die Ausatmung dauert länger als die Einatmung.

Die Einatmung ist kurz, aber tief und kräftig durch die Nase. Beim Einatmen entspannen Sie die Brust-, Brustkorb- und Bauchmuskeln. Dadurch strömt die Luft automatisch in die Lunge.

Bei Kapalabhati liegt der Schwerpunkt auf der Ausatmung. Die Bauchdecke wird kraftvoll zurückgezogen. Der Rhythmus dieser Atemtechnik ist schnell und beinhaltet eine Abfolge von kurzen Atemzügen, die mehrmals wiederholt werden. Bei dieser Atemtechnik wird die Lunge als eine Art Pumpe benutzt. Der durch diese Technik erzeugte Druck lässt die Luft durch die Nasenlöcher entweichen.

Was sind die Auswirkungen des Feueratems?

Die Wirkung von Kapalabhati ist sehr reinigend. Besonders auf die Lunge kann diese Atemtechnik viele positive und reinigende Wirkungen haben. Viele Menschen atmen sehr kurz, was bedeutet, dass die Lungen nicht optimal genutzt werden. Wenn man besser und tiefer atmet, füllt man die Lungen gut aus und stärkt sie.

Das Kapalabhati wirkt tief in die Organe hinein. Das Atmen mit Feuer sorgt für einen Sauerstofffluss im Körper, der sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt. Indem dem Körper Sauerstoff entzogen wird, wird das Blut gereinigt. Das Atmen mit Feuer hat auch eine positive Wirkung auf das Solarplexus-Chakra, es stärkt das dritte Chakra, was nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass sich dieser Chakrapunkt auf Nabelhöhe befindet.

Im Folgenden finden Sie einen Überblick über einige der Wirkungen und Vorteile, die diese Atemtechnik haben kann.

Entfernt Abfallprodukte aus dem Körper;
beruhigt den Geist;
verbessert die Konzentration;
reduziert Stress;
gibt einen Schub für Ihr Energieniveau;
sendet mehr Sauerstoff an das Gehirn;
stärkt die Lunge;
stärkt das Immunsystem;
reinigt den Nebenhöhlenbereich;
reinigt die Nasenlöcher;
stärkt das dritte Chakra;
eliminiert Abfallprodukte und CO2;
positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt.

Wie funktioniert die Feueratmung?

Da es sich bei der Feueratmung um eine sehr kraftvolle Atemtechnik handelt, ist es wichtig, diese Technik unter der Aufsicht eines Fachmanns oder Atemtherapeuten durchzuführen. Feueratmung sieht so aus:

Setzen Sie sich bequem aufrecht an einen ruhigen Ort, auch im Schneidersitz ist es gut. Die Hände liegen auf den Knien. Die Verwendung eines Meditationskissens machtdie Sitzung noch angenehmer;
atmen Sie zweimal tief, aber ruhig ein und aus;
halten Sie beim Einatmen den Brustbereich und die Rippen;
denken Sie nicht zu viel über das Einatmen nach, das geschieht automatisch;
nun atmen Sie wieder aus und ziehen beim Ausatmen die Bauchmuskeln nach innen;
sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen erfolgt durch die Nase;
der bewusste Fokus geht hauptsächlich auf die Ausatmung;
im Durchschnitt wird diese Atmung etwa 10 bis 20 Mal wiederholt;
bei der letzten Ausatmung atmen Sie langsam und vollständig aus.

Sobald jemand den Atemrhythmus beherrscht, wird in einer Sitzung angezeigt, dass man sich mehr auf die Ausatmung konzentrieren kann; die Intensität kann erhöht werden. Um die Technik gut ausführen zu können, kann es hilfreich sein, eine Hand in Höhe des Bauchnabels auf den Bauch zu legen.

Bitte beachten Sie: Da Kapalabhati sehr kraftvoll ist, ist es wichtig, diese Technik unter der Anleitung eines Profis auszuführen. Es wird nicht empfohlen, den Feueratem zu praktizieren, wenn Sie schwanger sind oder Ihre Menstruation haben. Außerdem gibt es mehrere Kontraindikationen für diese Technik, und es ist ratsam, immer einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.

Yoga und Kapalabhati

Kapalabhati kommt aus dem Hatha Yoga und gehört zu den sechs Shatkarmas. Die Shatkarmas sind sechs Reinigungstechniken aus dem Hatha Yoga. Im Kundalini Yoga wird auch die Feueratmung verwendet. Viele Yogis sind von dieser Atemtechnik begeistert. Diese Technik schafft einen ruhigen Geist und einen leeren Kopf, was ein wichtiges Ziel im Yoga ist.

Seien Sie immer sicher, dass Sie wissen, was Sie tun

Die Atmung ist ein mächtiges Werkzeug, das eine direkte Wirkung auf den Körper hat. Im Zweifelsfall, bei Krankheit, Schwangerschaft oder aus anderen Gründen sollten Sie nie einfach eine Übung machen, sondern zuerst einen medizinischen Experten oder einen Atemtrainer konsultieren, damit Sie sicher sein können, dass Sie wissen, was Sie tun.

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