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Was ist Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga verwendet drei so genannte Grundelemente:
- Technik/Ausrichtung
- Sequenzen/ Reihenfolge
- Zeitmessung
Die oben genannten Elemente stehen im Mittelpunkt der Yogastellungen und Atemübungen.
Durch eine korrekte Technik und Ausrichtung kann sich der Körper richtig entwickeln, ohne dass es zu Verletzungen oder extremen Schmerzen kommt. Die Technik und die Ausrichtung gewährleisten auch eine korrekte Atmung während der Ausführung der Asanas.
Die Sequenzen stellen die Reihenfolge dar, in der die Asanas und Atemübungen ausgeführt werden sollten.
Das Timing steht für die Dauer der Asanas und Atemübungen.
Sobald die Asanas über einen längeren Zeitraum gehalten werden, verbessern sich die Wirkungen und Techniken der Asanas, die Flexibilität des Körpers wird stark erhöht. Deshalb erfordert das Halten einer Asana auch eine gewisse Kraft.
Neben den drei Grundelementen verwendet Iyengar Yoga auch Hilfsmittel wie Gurte, Säcke, Blöcke, Kissen usw. Iyengar Yoga war ursprünglich der erste und einzige Yogastil, der diese verwendet hat. Diese Eigenschaften sorgen dafür, dass die Asanas besser ausgeführt werden können und somit weniger Muskelkraft erfordern.
Heutzutage werden diese Eigenschaften in vielen Yogastilen verwendet und sind eine ideale Lösung, um die Ausführung von Asanas zu verbessern.
Iyengar Yoga ist auch einer der am wenigsten verletzungsanfälligen Yogastile, da viele Attribute verwendet werden und das Risiko einer Überlastung sehr gering ist. Außerdem sorgt Iyengar Yoga für eine gute Körperhaltung, weil man lernt, sie gut auszuführen, was im täglichen Leben sicherlich von Vorteil ist und schließlich zu weniger körperlichen Beschwerden führt.
Geschichte
Iyengar Yoga wurde von B.K.S. Iyengar entwickelt: Bellure Krishnamachar Sundaraja. Iyengar war siebzehn Jahre alt, als er bereits Yoga unterrichtete. Er wurde 1918 in Indien geboren.
Seine Anhänger hatten den damals innovativen und sorgfältigen Yogastil nach ihm benannt, weil er sein altindisches Wissen an Tausende von Schülern weitergeben konnte.
Heute ist Iyengar einer der führenden Yogalehrer der Welt. Iyengar war auch einer der ersten Lehrer, der Yoga in den Westen brachte.
Heute gibt es weltweit Hunderte von Instituten, die auf dem Yogastil von Iyengar basieren. Iyengar Yoga ist einer der meist praktizierten Yogastile weltweit. Yogalehrer, die Iyengar Yoga beherrschen wollen, müssen eine zweijährige Ausbildung nach einem internationalen Lehrsystem absolvieren.
Die Einflüsse des Iyengar Yoga finden sich in vielen Yogastilen wieder. Das Buch: Light on Yoga von B.K.S. Iyengar ist ein Yoga-Klassiker geworden.
Iyengar Yoga, für wen?
Iyengar Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet! Wegen des häufigen Einsatzes von Requisiten zur Unterstützung der Yoga-Asanas eignet sich dieser Yogastil besonders gut für ältere Menschen, Menschen mit einer Krankheit oder einem Leiden sowie für Yoganeulinge.
Iyengar Yoga zu praktizieren erfordert Ausdauer, denn man sitzt lange in einer Asana.
Im Iyengar Yoga liegt der Schwerpunkt auf Präzision, Technik und Fokus.
Asanas
Im Iyengar Yoga ist die Reihenfolge der Asanas etwas wichtiger als in anderen Yogastilen. Stehende Haltungen werden hauptsächlich als Vorbereitung für die Vorwärtsbeuge-Asanas verwendet. Auf diese Weise bringen Sie die Muskeln und die Wirbelsäule ins Gleichgewicht.