Berghaltung – Tadasana – Mountain Pose

Die Berghaltung ist eine grundlegende Stehhaltung, bei der Sie fest auf dem Boden stehen und sich mit den Füßen dicht nebeneinander aufrichten. Die Haltung sieht einfach aus, aber in Wirklichkeit erfordert sie eine Menge Aufmerksamkeit und Vorbereitung, um Tadasana richtig auszuführen.

Anmeldung

Die Berghaltung wird oft vor oder nach anderen stehenden Haltungen eingenommen, ist aber auch eine gute Haltung für sich allein. In Tadasana werden fast alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht: Rücken, Nacken, Schulter, Beine, Bauch und Gesäß. Es ist auch eine großartige Haltung, um die Auswirkungen anderer Haltungen zu spüren und sich dabei des eigenen Körpers voll bewusst zu sein.

• Stehen Sie aufrecht und mit den Füßen eng zusammen
• Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und blockieren Sie Ihre Knie nicht.
• Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln an, so dass Sie so lang wie möglich sind und ganz aufrecht stehen.
• Bewegen Sie Ihr Steißbein in Richtung der Fersen, um Ihre Länge zu vergrößern.
• Straffen Sie Ihre Bauchmuskeln
• Ziehen Sie die Schulterblätter so weit wie möglich zusammen.
• Lassen Sie die Arme mit offenen Handflächen am Körper herunterhängen.
• Atmen Sie so ruhig wie möglich ein und aus

Die Auswirkungen

• Bessere Körperhaltung
• Besseres körperliches Gleichgewicht
• Prävention von Rückenschmerzen
• Stärkt das Selbstvertrauen
• Stimuliert den Energiefluss
• Verbessert die Blutzirkulation

Nützliches Zubehör für Tadasana

Für Tadasana ist kein Yoga-Zubehör erforderlich.

Nützlich zu wissen

Wenn Sie unter niedrigem Blutdruck, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit leiden, fühlt sich diese Haltung möglicherweise nicht angenehm an. Im Zweifelsfall sollten Sie immer einen Experten zu Rate ziehen.

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