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Der Fresensitz, die auch als Diamant Pose bekannt ist, ist eine Sitzposition, bei der man mit dem Gesäß auf den Fersen und dem Rücken gerade sitzt. Wenn Sie steife Beine und Hüften haben, kann dies eine schwierige Haltung für Sie sein. Üben Sie Vajrasana noch ein wenig länger und nutzen Sie die Ausatmung zur Entspannung.
Der Fersensitz wird oft vor oder nach anderen Sitzhaltungen eingenommen, um den Geist zu beruhigen oder die Wirkung einer Yogastellung zu spüren. Die Haltung eignet sich auch hervorragend für Meditations- und Atemübungen. Körperlich arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Haltung und geistig kommen Sie mehr zur Ruhe. Vajrasana ist daher sehr zu empfehlen!
Meditationskissen, Yogadecke, Yoga Bolster, Yogablock
Der Fersensitz lässt sich sehr gut mit einer Dehnung der Zehen (die Zehen in die Matte einrollen) oder der Fußspitzen kombinieren. Für letzteres legen Sie einen Yogablock unter die Knie.