Möchtest du dich während der Schwangerschaft und Geburt wohl in deiner Haut fühlen? Dann könnte Schwangerschaftsyoga genau deine Lösung sein! Beim Schwangerschaftsyoga liegt der Fokus auf Übungen und Techniken, die dir zu einem geschmeidigen Körper und einem starken Geist verhelfen.

Entspannen mit Schwangerschaftsyoga

Du arbeitest unter anderem an der Stärkung des Beckens, dem Veratmen von Wehen und der Verbesserung deiner Haltung. Darüber hinaus lernst du, was dein Körper braucht und wie du am besten mit deiner Atmung umgehst, um dich gut zu entspannen. Entspannung ist wichtig in einer Zeit, in der alles ständig im Wandel ist und in der dein Körper vielleicht auch schmerzhafte Momente erlebt.

Deine Schwangerschaft intensiv genießen

Schwangerschaftsyoga hilft dir, mit den vielen Veränderungen umzugehen, die während einer Schwangerschaft stattfinden. Oft herrschen Hektik und Ängste vor und wir vergessen, wie schön es ist, neues Leben auf die Welt zu bringen. Beim Schwangerschaftsyoga führst du verschiedene Haltungen aus, aber nie zu kompliziert und mit dem Fokus auf dein Gefühl. Du schaffst mehr Raum in deinem Becken und die Übungen stärken Muskeln, die du dringend brauchst. Während der Schwangerschaft ist es schön, diese besondere Zeit in vollen Zügen genießen zu können; Schwangerschaftsyoga hilft dir, bewusster mit Körper und Geist umzugehen. Während deiner Schwangerschaft bist du dir dessen ohnehin schon bewusster, und Yoga gibt dir das Werkzeug an die Hand, um das Beste aus deiner eigenen Intuition herauszuholen, sodass du diese Zeit voller Selbstvertrauen erleben und starke Entscheidungen treffen kannst.

Schwangerschaftsyogakurse für alle

Das Gute am Schwangerschaftsyoga ist, dass du keine Yoga-Erfahrung brauchst und nicht besonders fit sein musst. Diese Form von Yoga ist für jeden geeignet! Es wird oft in kleineren Gruppen gearbeitet, sodass genügend Zeit bleibt, um dir persönlich zu helfen. Du kannst Erfahrungen mit anderen Kursteilnehmerinnen austauschen, um dich noch besser auf das vorzubereiten, was kommt. Beim Schwangerschaftsyoga erhältst du Einblicke in die Geburt und lernst, ganz bei dir selbst zu bleiben. Davon wirst du auch nach der Geburt noch profitieren!

Für eine Stunde Schwangerschaftsyoga brauchst du im Grunde nicht viel: Ziehe dich einfach bequem an und frage nach, welche Accessoires das Studio zur Verfügung stellt. Mache es dir so einfach wie möglich, zum Beispiel mit einem Bolster und einer herrlichen Decke. Wenn du dich entscheidest, neben dem Schwangerschaftsyogakurs auch zu Hause Übungen zu machen, wählst du am besten eine dicke Yogamatte, damit du ausreichend Unterstützung hast.

Auch reguläre Yogakurse möglich

Wenn du schwanger bist und gerne Yoga machen möchtest, schreibe dich nicht gleich für reguläre Yogakurse ab! Denn neben den speziellen Schwangerschaftsyogakursen kannst du auch einfach an Yin Yoga, Hatha Yoga oder anderen Stilen mit geringer Belastung teilnehmen. Das Schöne am Yoga ist, dass es für eine Haltung immer mehrere Alternativen gibt. Wenn du deiner Lehrkraft vor der Stunde sagst, dass du schwanger bist, kannst du darauf vertrauen, dass du eine alternative Übung bekommst, anstatt einer schwer auszuführenden. Du brauchst auch keine Angst zu haben, im Mittelpunkt der Yogastunde zu stehen – die meisten Lehrkräfte sind diskret genug, um kurz bei dir vorbeizuschauen und die alternative Übung gemeinsam mit dir durchzugehen.

Angenehme Yogastile für deine Schwangerschaft

Intensive Haltungen oder hohe Temperaturen solltest du in dieser Zeit lieber meiden, daher begibst du dich am besten auf die Suche nach Momenten der Entspannung. Die idealen Yogastunden hierfür sind Yin Yoga und Kundalini Yoga. Bei diesen Stilen kannst du auf vielfältige Hilfsmittel zurückgreifen und dich gemütlich mit Decken zudecken oder mit warmen Yogasocken anziehen. Hast du erst einmal eine angenehme Haltung gefunden? Dann kannst du für längere Zeit darin liegen oder sitzen bleiben, sodass du dich nicht zu viel bewegst. Währenddessen widmest du dich einer dankbaren Aufgabe: Du sorgst dafür, dass in deinem Kopf alles geordnet bleibt und mäßigst (soweit möglich) deine Hormone und wechselhaften Gefühle.

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