Die frische Luft, der Sand und die beständige Bewegung der Meereswellen – die meisten Menschen entspannen sich schon allein beim Anblick dieses magischen Bildes. Was wäre, wenn du mit dieser Aussicht an einer Yogastunde teilnehmen würdest?

Was ist Strand-Yoga?

Strand-Yoga ist das Ausführen einer Yogapraxis am Strand. Du liegst herrlich mit deiner Yogamatte im Sand mit Blick auf das wellenförmige Meer. Genau wie SUP-Yoga verleiht die Umgebung des Strandes deiner Yogapraxis eine extra beruhigende Dimension.

Eine Yogasession am Strand verstärkt die Elemente des In-sich-Gehens und der Kontaktaufnahme mit deinem inneren Selbst und der Natur. Die Yoga-Übungen, die in einer Session am Strand ausgeführt werden, werden vom Lehrer meist an die Temperatur des jeweiligen Tages angepasst. An einem kälteren Tag werden beispielsweise dynamischere Übungen eingesetzt, damit sich der Körper gut aufwärmen kann. An einem wärmeren Tag besteht die Session aus sanfteren Yoga-Übungen.

Wusstest du, dass Strand-Yoga am angenehmsten am frühen Morgen an einem nicht allzu warmen Tag auszuführen ist? Oft wird gedacht, dass es mindestens um die zwanzig Grad sein müssen, um eine schöne Yogastunde am Strand zu erleben. Allerdings ist Yoga am Strand an einem heißen Tag gar nicht mehr so angenehm, da sich dein Körper durch die Bewegung schnell klamm anfühlt. Die ideale Temperatur liegt bei etwa siebzehn Grad. An Tagen mit viel Wind und Regen finden die Yogastunden meistens nicht statt.

Was sind die Vorteile von Yoga am Strand?

Die Effekte von Yoga am Strand sind unter anderem, dass du dich mit deinen Füßen im Sand direkt erden kannst. Es ist ein perfekter Moment, um bewust Kontakt mit der Natur aufzunehmen. Das Sehen, Riechen und Hören des Meeres wirkt auf viele Menschen beruhigend und schenkt ein entspannendes und zufriedenes Gefühl.

Ein weiterer großer Vorteil von Yoga am Strand ist, dass dein Körper etwas zusätzliches Vitamin D tanken kann. Durch das Klima in den Niederlanden haben die meisten Menschen schnell einen Vitamin-D-Mangel.

• Verbessert die körperliche Balance;
• erhöht dein Bewusstsein;
• fördert die Konzentration;
• du kannst direkt Kontakt mit der Natur aufnehmen;
• das Meer sorgt für eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist;
• ist gut für die Atmung;
• ermöglicht es dir, deinen Körper schneller aufzuwärmen.

Strand-Yoga, für wen?

Strand-Yoga eignet sich für jeden, der gerne an der frischen Luft aktiv ist. Es ist nicht notwendig, bereits ein bestimmtes Niveau zu haben – sowohl für Yoga-Anfänger als auch für erfahrene Yogis ist es toll, Yoga am Strand zu machen.

Für die Surfer unter uns ist Strand-Yoga ein echter Tipp! Du kannst eine Yoga-Session am Strand als Aufwärmübung nutzen, bevor du surfen gehst. Oder du kannst genau nach dem Surfen eine Yogastunde als Cool-down machen. Sowohl beim Yoga als auch beim Surfen beanspruchst du Muskelgruppen, die viel genutzt werden; die Ausübung von beidem kann sich positiv auf deine Yoga- und Surfsession auswirken.

Wie bereite ich mich auf eine Strand-Yogastunde vor?

Da eine Yogastunde am Strand etwas anders ist, tust du gut daran, dich gut auf deine Stunde vorzubereiten. Beachte folgende Punkte:

Sorge für eine gute Yogamatte.
Eine Yogamatte, die du leicht mitnehmen kannst, ist sehr zu empfehlen. Es unterscheidet sich je nach Yogaschule, aber bei einer Yogastunde am Strand ist es oft notwendig, selbst eine Matte mitzubringen. Eine Reise-Yogamatte ist eine praktische Option: Diese Matten sind leicht und manche lassen sich sogar falten statt rollen. So nimmst du die Matte ganz ohne Aufwand mit.

Ein Yoga-Handtuch.
Als Ersatz für eine Yogamatte kannst du dich auch für ein Yoga-Handtuch entscheiden. Mit einem Yoga-Handtuch hast du ausreichend Grip und keinen Ärger mit einer Matte, die du transportieren musst, wenn du vielleicht etwas länger zum Strand unterwegs bist.

Wähle eine praktische Yogatasche, in die alles passt.
Überlege dir im Voraus, in welcher Tasche du deine ganzen Sachen am besten transportieren kannst. Wenn du weißt, was du alles mitnehmen möchtest, kannst du dich eventuell nach einer speziellen Yogatasche umsehen.

Nimm eine Flasche Wasser mit.
Achte darauf, dass du am Strand gut hydriert bleibst. Die Kombination aus Bewegung und Draußensein kann dafür sorgen, dass du schneller Durst bekommst.

Ziehe dich passend an.
In der Regel wird empfohlen, sich im Zwiebellook zu kleiden, damit du leicht eine Schicht Kleidung ausziehen kannst, wenn es warm wird. Das Wetter ist schließlich wechselhaft und auf diese Weise kannst du gut darauf reagieren.

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