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Die Pyramiden-Haltung ist eine stehende Gleichgewichtsstellung, die die gesamte Rückseite des Körpers dehnt, z. B. den Rücken, die Kniesehnen und die Hüften. Die Vorwärtsbeugung von parsvottanasana stimuliert den Bauch und fördert die Verdauung.
Die Praxis
Die Pyramiden-Haltung ist eine ausgleichende Haltung, die sich gut für Yogastunden eignet, in denen Sie an Ihrer Konzentration arbeiten. Er ist auch in Hüftöffner-Serien zu finden. Oder Vorwärtsbeugen und damit die Stimulierung der Bauchorgane. Diese Parsvottanasana wird oft als Vorbereitung für andere Vorwärtsbeugen geübt, wie z.B. die sitzende Vorwärtsbeuge
- Beginne die Pose in einer gespreizten Position
- Drehen Sie den linken Fuß um 90 Grad zur Seite und drehen Sie den rechten Fuß um etwa 45 Grad mit.
- Bringen Sie den rechten Arm zum linken Fußgelenk und halten Sie den Rücken gerade.
- Fassen Sie Ihren Knöchel leicht mit beiden Händen
- Falls erforderlich, legen Sie Ihre Hände auf Yoga-Blöcke.
- Ihr Kopf ist in einer Linie mit Ihrem Rücken
- Bewegen Sie den Bauch in Richtung Oberschenkel
- Mit jeder Ein- und Ausatmung den Rücken ein wenig verlängern und wieder ganz absenken
- Atmen Sie sanft durch die Nase ein und aus
- Kommen Sie zuerst hoch oder bewegen Sie Ihren Oberkörper zum rechten Knöchel, um die Pose auf der anderen Seite zu machen.
Die Auswirkungen
- Mehr Flexibilität im Rücken und in den Kniesehnen
- Besseres körperliches Gleichgewicht
- Beugt Rückenschmerzen vor
- Unterstützt die Verdauung
- Mehr Platz im Hüftbereich
Nützliches Zubehör für Parsvottanasana Wesentliches
Gut zu wissen
Durch die umgekehrte Position in dieser Haltung werden auch Ihre innere Ruhe und Ihr Blutdruck gefördert. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Verletzungen an den Kniesehnen oder der Hüfte haben.