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Standing separate leg head to knee Pose ist eine grundlegende stehende Haltung aus dem Bikram Yoga, bei der Sie fest auf dem Boden in einer kleinen Spreizstellung stehen und Ihren Oberkörper ganz nach vorne beugen. Es ist eine leichte Gleichgewichtshaltung, und die Arme nach oben zu strecken, über die Ohren hinaus, kann für die Schultern sehr anstrengend sein. Bei guter Atmung und angespannter Bauchmuskulatur ist dandayamana-bibhaktapada-janushirasana leicht auszuführen.
Die standing separate leg head to knee Pose findet man vor allem im Bikram Yoga. In anderen Yogaformen passt die Haltung auch gut zu einer Reihe von Vorwärtsbeugen, bei denen Druck und Massage der Bauchorgane im Mittelpunkt stehen. In Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana arbeiten Sie gleichzeitig daran, die Wirbelsäule zu verlängern und die Schultern geschmeidiger zu machen.
Für Parsvotanasana 2 ist kein Yoga-Zubehör erforderlich.
Dies ist eine Gleichgewichtshaltung. Wenn Sie schnell umfallen, konzentrieren Sie sich auf einen einzigen Punkt, atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Wenn nötig, bewegen Sie den linken Fuß leicht nach links und den rechten Fuß leicht nach rechts, um Ihren Stand zu verbreitern.