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Die Stellung des Kinder ist eine Haltung, in der der Körper optimal zur Ruhe kommen kann. Da Sie ein kleines Paket aus sich selbst machen, gibt es eine (unbewusste) Assoziation mit der Haltung, die Sie im Mutterleib eingenommen haben. Dies kann ein Gefühl der Sicherheit vermitteln. Körperlich entspannt Balasana Ihre Hüften, Oberschenkel und Knöchel.
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Die Stellung des Kinder wird oft als Ruhehaltung nach einer anderen Yogastellung eingenommen. Sie ist die ideale Haltung, um körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was die vorangegangene Yogahaltung für Sie getan hat. Sie wird auch häufig als eigenständige Haltung im Yin Yoga und Restorative Yoga praktiziert. Beim Restorative Yoga wird die Haltung bis zu 20 Minuten lang gehalten.
- Beginnen Sie die Stellung des Kinder auf Händen und Knien
- Dann sinken Sie mit dem Gesäß auf die Fersen, eventuell mit einer aufgerollten Yogadecke oder einem Yogabolster zwischen Fersen und Gesäß.
- Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und legen Sie Ihren Bauch auf Ihre Oberschenkel
- Sie können die Knie spreizen (die Füße bleiben zusammen) und den Bauch zwischen die Beine senken.
- Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden oder auf ein Kissen oder einen Yogablock
- Legen Sie Ihre Arme entspannt und gestreckt nach vorne oder entlang beider Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Schultern zum Boden hängen.
- Atmen Sie so ruhig wie möglich ein und aus und entspannen Sie sich so weit wie möglich.
Die Auswirkungen
- Beruhigende Wirkung auf Körper und Geist
- Hilft bei Stress
- Macht Hüften, Oberschenkel und Knöchel geschmeidiger
- Kann zur Linderung von Schmerzen im Rücken und Nacken beitragen
Nützliches Zubehör für Balasana
Yogadecke, Yoga Block, Yoga Bolster
Gut zu wissen
Seien Sie vorsichtig bei Knieverletzungen. Wenn die zusammengerollte Decke oder das Bolster nicht genug helfen, ist es besser, diese Pose nicht zu machen. Wenn Sie steife Knöchel haben, ist dies eine gute Übung, um mehr Platz in Ihren Knöcheln zu schaffen. Lösen Sie sich ganz sanft aus der Stellung, nachdem Sie sie eine Weile gehalten haben, und beugen und drehen Sie sanft die Knöchel.