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Auf spielerische Art und Weise die Gesundheit verbessern

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Auf spielerische Art und Weise die Gesundheit verbessern

Sieben einfache und allgemeingültige Methoden, um Ihrer Gesundheit heute einen positiven Impuls zu geben!

Ein Großteil Ihrer Gesundheit liegt in Ihrer eigenen Hand. Nicht zu 100 %, denn letztlich weiß niemand mit Sicherheit, was Mutter Natur entscheidet. Glücklicherweise sind genügend Informationen bekannt, um entscheiden zu können, ob etwas zu Ihrer Gesundheit beiträgt oder nicht. Leider liegt es in vielen Fällen am mangelnden Wissen der Menschen, dass eine gesunde Entscheidung nicht getroffen wird oder eine falsche Entscheidung getroffen wird. Hier sind sieben einfache, für jeden anwendbare Möglichkeiten, Ihrer Gesundheit heute einen positiven Impuls zu geben!

Ernährung

Was tun wir jeden Tag mehrmals? Essen. Alles, was in unserem Leben strukturell ist, hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Das Essen ist ein Beispiel dafür, dass schlechtes Essen zu schlechter Gesundheit führt und umgekehrt, dass gutes Essen zu guter Gesundheit führt. Befolgen Sie diese einfachen Tipps (nicht für eine Weile, sondern für immer!) und Sie werden einen guten Anfang machen.

  • Lesen Sie beim Einkaufen die Etiketten und suchen Sie nach einer Variante ohne Zucker. Oft schmeckt man keinen Unterschied und Sie tun Ihrem Körper einen Gefallen.
  • Ersetzen Sie Transfette durch ungesättigte Fette: Wählen Sie anstelle von frittierten Lebensmitteln gesunde Fette, die Ihr Körper täglich braucht: rohe Nüsse anstelle von Erdnüssen, frischer Lachs oder Hering auf Toast statt Chips oder pürierte Avocado anstelle von fettarmer Margarine!
  • Verzichten Sie auf Genussmittel: Es gibt zahlreiche Alternativen, die das gleiche Ergebnis auf gesündere Weise erzielen können. Eine Tasse Kaffee und eine Zigarette am Morgen können Sie leicht durch eine Schale frisches Obst und einen halbstündigen Spaziergang an der frischen Luft ersetzen (Sie werden sich viel frischer UND wacher fühlen).
  • Stellen Sie mehr Lebensmittel selbst her und vermeiden Sie die Ansammlung von Giftstoffen in Ihrem Körper. Eine köstliche Nudelsoße lässt sich ganz einfach im Mixer herstellen, indem Sie Tomaten, Basilikum, Salz und Pfeffer, Öl, Oliven und z. B. Sambal mixen. Diese köstliche Sauce ist vollgepackt mit Nährstoffen und enthält keine E-Nummern, im Gegensatz zu der Fertigsauce aus dem Supermarkt! Mögen Sie Hähnchenbrust auf Ihrem Brot? Kaufen Sie eine Hähnchenbrust, bestreichen Sie sie mit Öl und italienischen Kräutern und backen Sie sie 15-20 Minuten im Ofen, bis sie gar ist. Schneiden Sie das Filet in dünne Scheiben und Sie haben einen zucker- und E-Nummern-freien Brotaufstrich.
  • Ersetzen Sie leere Körner durch Vollkorn: Es ist eine kleine Anstrengung, nicht zum Weißbrot (und zu Nudeln, Kräckern, Toast, Brötchen, Baguette) zu greifen, sondern zur Dinkel- oder Vollkornsorte. Und es ist eine ebenso kleine Anstrengung, nicht zu weißem Reis, sondern zu ungeschliffenem oder Basmatireis zu greifen. Vollkorngetreide ist vollgepackt mit wichtigen Stoffen für Ihren Körper wie Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und Proteinen, die Sie länger satt halten und ein besseres Immunsystem aufbauen.

Kaufen Sie eine leckere frische Wassermelone und naschen Sie ein frisches Stück davon mit einem erfrischenden Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe darin, anstatt die Tüte Chips mit der bekannten Cola zu essen. Das wird Sie glücklich machen, nicht wahr?

Körperpflege- und Reinigungsprodukte

Auch wenn es für viele Menschen alternativ oder seltsam klingen mag, sind "gesunde" Körperpflege- und Reinigungsprodukte ein einfacher Hit. Genau wie bei Lebensmitteln schmieren oder sprühen Sie sich jeden Tag verschiedene Mittel auf den Körper, die voller Giftstoffe sind. Warum sollten Sie diese wählen, wenn Sie auch eine Variante verwenden können, die voller pflegender Kräuter ist? Hier sind einige Beispiele für leicht zu ersetzende Dinge des täglichen Lebens, die Ihren Körper sehr glücklich machen werden:

  • Deodorant: Natürlich wollen wir alle gut riechen UND nicht schwitzen, und das zu möglichst geringen Kosten. Zum Glück ist eine Sprühflasche voller Chemikalien nicht die einzige Option! Mit einer völlig natürlichen Lösung riechen Sie genauso gut, Sie schwitzen nicht und Ihre Kleidung bleibt frei von Deoflecken (alles wird schwarz auf weiß, alles wird weiß auf schwarz). Der Vorteil eines gesunden Deos ist, dass Sie es lange verwenden können, so dass der scheinbar höhere Preis in Wirklichkeit gar nicht so viel höher ist als das "2 get 1 pay"-Angebot in der Drogerie. Schauen Sie sich in einem Reformhaus oder bei De Tuinen um.
  • Duschzeug: Eine gesunde Duschcreme oder ein gesundes Shampoo ist heutzutage nicht schwer zu finden und der Preis ist lange nicht so hoch. Wenn Sie regelmäßig in ein Reformhaus gehen, werden Sie feststellen, dass es dort oft viele Angebote gibt, bei denen Sie von besonders niedrigen Preisen profitieren können.
  • Make-up: Wenn Sie sich gesund ernähren, müssen Sie sich nicht jeden Tag schminken. Gesunde Ernährung bringt Ihre Haut zum Strahlen, Ihre Nägel sind stark und Ihr Haar glänzt von selbst. So können Sie einfach weniger Make-up und Nagellack verwenden, Ihr Körper nimmt weniger Giftstoffe auf und Sie belasten Ihre Gesundheit weniger. Wenn Sie es wirklich richtig machen wollen, können Sie sich für Bio-Make-up entscheiden oder es sogar selbst herstellen!
  • Zahnpasta: ein Mund voll Schaum, jeder ist daran gewöhnt. Aber wie natürlich ist er wirklich? Nur wenige natürliche Substanzen schäumen von selbst. Zähneputzen ist etwas, das die meisten Menschen tun, um ihre Zähne von Speiseresten zu befreien und einen frischen Atem oder Geschmack zu bekommen. Sie können den ersten Schritt tun, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Obst und Gemüse essen. Dadurch werden Ihre Zähne weniger beschlagen und Sie können Ihre Zähne mit viel weniger Zahnpasta in perfektem Zustand halten. Tägliches (mehrmaliges) Zähneputzen mit einer gesunden, aus natürlichen Substanzen bestehenden Zahnpasta ist viel besser für Ihre Gesundheit!
  • Reinigungsmittel: Der Boden, die Toilette, das Geschirr, die Dusche und der Herd müssen gereinigt werden. Wussten Sie, dass fast alle Reinigungsmittel Chlor enthalten und dass Chlor eines der am häufigsten vorkommenden Gifte auf der Erde ist? In Supermärkten werden heute verschiedene umweltfreundliche oder biologische Reinigungsmittel angeboten, die auch noch gut riechen. Sie sind zwar etwas teurer, bieten aber auch viele weitere Vorteile: Sie schonen das Material, das Sie reinigen, so dass Ihre Sachen länger schön bleiben, sie sind weniger aggressiv für Ihre Hände und Atemwege und sie belasten die Umwelt weniger, so dass Ihr eigenes Trinkwasser aus dem Wasserhahn letztendlich sauberer ist.

Fröhlichkeit, Spaß, Glück, Liebe, Positivität!

Sind Sie ein harter Arbeiter und eigentlich immer damit beschäftigt, ernste Dinge zu tun? Oder sind Sie ungeheuer entspannt und es vergeht kein Tag, an dem Sie nicht lachen? Eine positive Einstellung und viel Lachen sind der Beginn einer guten Gesundheit. Neben einer gesunden Lebensweise erhöht eine positive Lebenseinstellung die Chancen auf eine gute Gesundheit erheblich. Versuchen Sie, jedes Problem, das auf Sie zukommt, so positiv wie möglich zu bewältigen, ohne Ihre gute Laune zu verlieren. Sie werden sehen, dass dies in der heutigen Gesellschaft sehr schwierig ist. Geben Sie dem Stress keine Chance und gönnen Sie sich jeden Tag so viel Spaß wie möglich.

Ohne ein glückliches Gefühl oder eine positive Einstellung ist es sehr schwierig, Ziele in Ihrem Leben zu erreichen. Schütteln Sie ab heute das Negative ab und behalten Sie immer Ihr Lächeln!

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