Laut der traditionellen Yogalehre ist das Ausführen von Haltungen nur ein Teil des Weges zur Erleuchtung. Der achtfache Pfad von Patanjali erklärt dir genau, was du tun musst, um diesen Zustand zu erreichen.

Was ist der achtfache Pfad?

Der achtfache Pfad basiert auf der traditionellen Form des Ashtanga Yoga. Die acht Stufen dieses achtfachen Pfades werden in den Yoga-Sutras von Patanjali beschrieben. Patanjali beschreibt die acht Stufen, die dich in einen Zustand der Erleuchtung bringen. Alle diese Stufen funktionieren nicht ohne einander. Sie folgen aufeinander, ergänzen sich und sorgen so dafür, dass du auf dem richtigen Weg bleibst. An einer Yogastunde teilzunehmen und Yoga-Haltungen auszuüben, ist nur ein Teil davon. Es geht nämlich viel weiter als das.

Der achtfache Pfad umfasst die folgenden acht Elemente:

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

Diese acht Stufen werden auch Sutras genannt. Das Befolgen dieser Sutras ist kein Ziel, das erreicht werden muss, sondern vielmehr eine Orientierungshilfe, um die beste Version deiner selbst zu sein. Sie geben dir eine Richtung in deinem Leben.

Yama

Yamas sind das erste Element des achtfachen Pfades. Die Yamas geben dir Richtlinien für die soziale Interaktion und den Umgang mit deinen Mitmenschen. Es gibt 5 verschiedene Yamas:

• Ahimsa: Diese erste Yama befasst sich mit Gewaltlosigkeit. Hierin wird beschrieben, dass du keine Gewalt gegen andere anwenden darfst, weder körperlich noch in Worten oder Gedanken.
• Satya: Sprichst du die Wahrheit? Das ist die Frage der zweiten Yama. Welche Worte kommen aus deinem Mund und kannst du diese in Taten umsetzen?
• Asteya: Nicht von anderen stehlen. Dies bezieht sich sowohl auf das physische Stehlen von etwas von jemandem. Aber auch eine Geschichte von jemandem zu übernehmen und so zu tun, als wäre es deine eigene Geschichte, ist eine Form des Diebstahls.
• Brahmacharya: Nutzt du deine Energie richtig? Verschwendest du keine Energie? Es ist wichtig, deine Energie auf Dinge zu richten, die dir wirklich wichtig sind.
• Aparigraha: Sei nicht besitzergreifend und frei von Habgier. Hier geht es darum, das Verlangen loszulassen, immer mehr haben zu wollen.

Niyama

Die Niyamas sind das zweite Element des achtfachen Pfades. Diese Niyamas sind mehr nach innen gerichtet und betreffen die Dinge, die du tun musst, um dich selbst zu entwickeln und zu reinigen. Es gibt fünf Niyamas:

• Shaucha: Reinheit. Halte deinen Körper und deinen Geist rein, indem du gut für dich selbst sorgst. Sorge zum Beispiel für natürliche und gesunde Ernährung, um deinen Körper rein zu halten. Aber auch durch Bewegung oder die richtige Atmung kannst du den Körper reinigen.
• Santosha: Zufriedenheit. Hier geht es darum, mit allem zufrieden zu sein, was sich zeigt. Du kannst bestimmen, wie du auf verschiedene Situationen reagierst. Du lässt dies nicht davon abhängen, was in der Außenwelt geschieht.
• Tapas: Selbstdisziplin. Die wörtliche Bedeutung von Tapas ist Feuer oder Hitze. Bei Selbstdisziplin brauchst du auch Begeisterung. Ein inneres Feuer, das bereit ist, sich für etwas einzusetzen. Du kannst dies als eine innere Kraft betrachten.
• Svadhyaya: Selbststudium. Die vierte Niyama befasst sich damit, dich auf persönlicher und spiritueller Ebene weiterzuentwickeln. Du eignest dir theoretisches Wissen an, um dieses anschließend praktisch anzuwenden. So strebst du danach, die beste Version deiner selbst zu werden.
• Ishvara Pranidhana: Hingabe (an Gott). Du gibst dich vollkommen etwas hin, das größer ist als du selbst. Du kannst es auch als Akzeptanz oder Loslassen betrachten. Du wagst es, auf das zu vertrauen, was entstehen wird, und versuchst nicht, das Ergebnis zu kontrollieren.

Asana

Das dritte Element des achtfachen Pfades ist Asana. Dies ist das bekannteste Element des achtfachen Pfades, denn das sind die Yoga-Haltungen, die du in deiner Yogastunde ausführst. Während einer Asana gibt es keine Bewegung. Um jedoch in diese Haltung zu gelangen, ist Bewegung erforderlich. Die Haltungen dienen dazu, sich nach innen zu kehren und die Aufmerksamkeit auf sich selbst und den eigenen Körper zu richten.

Pranayama

Als viertes Element der acht Stufen kommen wir zu Pranayama. Pranayama steht für Lebensenergie. Das Wort Pranayama besteht aus zwei Teilen: Prana und Ayama. Prana steht für die vitale Lebensenergie. Ayama bedeutet Kontrolle oder Beherrschung. Dieses vierte Element des achtfachen Pfades lehrt dich, bewusst mit deiner Atmung umzugehen. Indem du dir deiner Atmung bewusst bist, erlangst du mehr Kontrolle über deinen Körper und deinen Geist.

Pratyahara

Schritt fünf des achtfachen Pfades ist Pratyahara. Pratyahara ist der erste Schritt im Meditationsprozess, nämlich das Zurückziehen der Sinne. Anstatt deine Sinne zu benutzen, um die Welt um dich herum wahrzunehmen, nutzt du sie nun, um dich nach innen zu wenden und dich selbst zu entdecken.

Dharana

Schritt sechs auf dem achtfachen Pfad ist Dharana und steht für Konzentration. Es geht darum, deine Aufmerksamkeit auf einen einzigen Gegenstand zu fokussieren. Ein Fokuspunkt kann deine Atmung, ein Mantra oder eine Kerze sein. Wichtig ist, dass die Konzentration nicht erzwungen wird. Wenn du dich nämlich zu sehr bemühst dich zu konzentrieren, wirst du nur noch angespannter. Das Ziel ist es vielmehr, nachdem du die Sinne nach innen gerichtet hast, eine natürliche Fokussierung und Konzentration zu haben.

Dhyana

Dhyana ist der letzte Schritt eines Meditationsprozesses, der dafür sorgt, dass du vollkommen im Hier und Jetzt bist. Deine Gedanken schweifen nicht mehr ständig ab und du gelangst in einen tieferen Zustand des Bewusstseins. Alle existierenden Meditationstechniken haben das Ziel, dich in diesen Zustand zu bringen. Diesen siebten Schritt des achtfachen Pfades kannst du nicht erreichen, ohne vorher die anderen Schritte durchlaufen zu haben.

Samadhi

Samadhi ist der letzte Schritt des achtfachen Pfades und steht für das Einssein. Dies wird auch als Zustand der Erleuchtung beschrieben, etwas, das uns vollständige Erfüllung bringt. Es handelt sich hierbei um einen Seinszustand, in dem du ein höheres Bewusstsein hast. Hier kommen alle vorherigen 7 Stufen zusammen und bilden gemeinsam ein Ganzes.

Wie bereits erwähnt, ist das Befolgen des achtfachen Pfades kein Ziel, das es zu erreichen gilt. Besonders wenn du jetzt zum ersten Mal über den achtfachen Pfad liest, kann das ziemlich überwältigend sein. Das Gute ist, dass du diese Schritte langsam und nacheinander in dein Leben integrieren kannst. Du kannst dir auch einige Schritte oder Regeln aus dem achtfachen Pfad herausgreifen und dich darauf konzentrieren. Je bewusster du dich mit allen Schritten auseinandersetzt, desto mehr wirst du dich in einem Zustand der Erleuchtung befinden.

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