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Die 7 Säulen der Achtsamkeit

  • Geschrieben am
  • Durch Lisanne - Superyoga
Die 7 Säulen der Achtsamkeit

Achtsamkeit beruht auf sieben Säulen: Nichtbeurteilung, Geduld, neue Perspektive, Vertrauen, Nichtstreben, Loslassen und Akzeptanz. Der Begründer der Achtsamkeit, Jon Kabat-Zinn, nannte diese sieben Merkmale für eine gute Grundhaltung, um Achtsamkeit zu praktizieren.

Mit diesen sieben Erkenntnissen schaffen Sie eine gute Grundlage, um mehr Ruhe und Raum in Ihr Leben zu bringen. Bei der Achtsamkeit geht es darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein, was es Ihnen ermöglicht, bewusster und intensiver zu leben. Ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass Sie sich besser konzentrieren können, sich leichter entspannen und lernen, sich von all den Gedanken zu distanzieren, die in Ihrem Kopf vorbeiziehen. Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeit positive Veränderungen in unserer Funktionsweise bewirkt und zu einer höheren Lebensqualität führt.

 

Unvoreingenommenheit

Unsere Gesellschaft basiert auf Urteilen. Wir urteilen den ganzen Tag: auf Instagram, über den Haarschnitt des Nachbarn oder darüber, wie wir selbst etwas bei der Arbeit geregelt haben. Das Urteilen ist in unser Leben eingewoben, oft mühelos, und es kann uns in die Quere kommen. Wie auch immer man es betrachtet, man mischt sich ein und ist schnell dabei, etwas mit einem Etikett zu versehen.

Nicht zu urteilen bedeutet, sich selbst und anderen mit einem offenen Geist zu begegnen. Versuchen Sie, mit Respekt und ohne Vorurteile zu handeln. Schauen Sie sich alle Gedanken in Ihrem Kopf an und lassen Sie sie vorbeiziehen. Alles, was Sie tun müssen, ist, nicht zu urteilen und mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihrem Atem oder Körper zurückzukehren.

 

Geduld

Diese Einsicht kann auch sehr knifflig sein! Heutzutage wird davon ausgegangen, dass Warten ineffizient ist und daher eine Verschwendung unserer Zeit darstellt. Nur schnell jemanden einholen, sich über die lange Schlange an der Kasse ärgern oder über einen Raser. Dabei kann das Warten und die Geduld mit der Zeit tatsächlich so viel bringen. Alles hat sein eigenes Tempo, und manche Dinge brauchen einfach Zeit. Die Natur ist das beste Beispiel dafür. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, kann Ihnen das enormen Frieden bringen und Ihr Stresslevel kann enorm sinken.

 

Frisches Aussehen

Die Welt wie ein kleines Kind betrachten, staunend und ohne zu urteilen. Wir könnten den Tag und die Situationen öfter mit neuen Augen betrachten. Wenn Sie eine Situation mit einem offenen Geist und einer gesunden Portion Neugierde angehen, können Sie alle Möglichkeiten sehen! Sie werden überrascht sein, wie viele "neue Dinge" Sie entdecken. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang durch Ihr Viertel und entdecken Sie, wie viel Sie noch nicht wussten. Wenn Sie erst einmal kapiert haben, wie diese Einstellung funktioniert, können Sie überall einen neuen Blick wagen. Sobald sich eine Unebenheit auftut, wenden Sie sie an, damit Sie zu schönen neuen Erkenntnissen kommen können.

 

Vertrauen

Sich selbst zu vertrauen ist ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeit. Schließlich übernehmen Sie mehr und mehr Verantwortung für sich selbst, wodurch Sie lernen, sich selbst zu vertrauen. Je mehr Sie sich selbst vertrauen können, desto mehr können Sie auch anderen vertrauen. Darüber hinaus spielt Vertrauen eine wesentliche Rolle bei der Einsicht, dass die Dinge gut sind, so wie sie sind. Die meiste Zeit streben wir danach, eine bessere Version von uns selbst zu sein und sind damit beschäftigt, etwas zu sein, was wir nicht sind. Sich selbst zu vertrauen, hilft Ihnen, loszulassen und mehr im Augenblick zu leben.

 

Nicht streben

Die Dinge sind so, wie sie sind. Das heißt aber nicht, dass man keine Wünsche, Träume und Ziele haben kann. Im Gegenteil: Sie dürfen an sich arbeiten. Bei dieser Säule geht es darum, man selbst zu sein. Es geht darum, zu akzeptieren, wer man ist, wo man ist, und zu genießen, was gerade ist.

 

Loslassen

Das Festhalten an Dingen und das Beibehalten der Kontrolle kann uns vom Hier und Jetzt fernhalten. Wir suchen gerne nach Gewissheit, weil sie uns eine gewisse Sicherheit gibt, und das wiederum gibt uns ein Gefühl der Sicherheit. Doch Gewissheit gibt es nicht, denn nichts ist fix. Solange wir damit beschäftigt sind, die Kontrolle zu behalten, leben wir nicht intensiv im Jetzt. Nehmen Sie die Realität an und beginnen Sie, aus dieser Zuversicht heraus zu handeln.

 

Akzeptanz

Akzeptanz ist nicht gleichbedeutend mit Sympathie. Bei der Akzeptanz geht es darum, zu erkennen, wie die Dinge wirklich sind, und einen Weg zu finden, mit ihnen auf eine gute Art und Weise umzugehen. Wir sind so daran gewöhnt, unerwünschte Gedanken und Gefühle weit wegzuschieben, ohne sie anzuschauen. Gerade bei diesem Prozess geht viel Energie verloren. Indem Sie sich mit den unerwünschten Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen, können Sie Akzeptanz finden und so den Frieden und den Raum für Entscheidungen schaffen.

 

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