Wie beginne ich mit dem Bewusstsein?

Sie beginnen den Prozess der Bewusstwerdung, indem Sie sich mit sich selbst auseinandersetzen und die richtigen Fragen stellen. So können Sie besser verstehen, wer Sie sind. Denn wie reagieren Sie auf bestimmte Situationen? Reagieren Sie oft verärgert, unwirsch oder pikiert? Das sind Anzeichen von Negativität, und oft merkt man es nicht einmal. Machen Sie sich daher bewusst, welche Gespräche Sie führen. Der beste Rat ist, sich Zeit zu nehmen, bevor man antwortet, damit man nicht mit einer Reaktion antwortet, die oft als falsch empfunden wird, sondern aus einem liebevollen Gedanken heraus antwortet. Diese wenigen zusätzlichen Sekunden geben Ihnen die Möglichkeit, eine positive Einstellung zu haben, egal wie unangenehm die Situation ist.

Wie kann ich am besten mit negativen Gedanken umgehen?

Sie können negative Gedanken am besten bewältigen, indem Sie sie unter anderem in positive Gedanken umwandeln. Sie werden ohnehin mit negativen Gedanken zu kämpfen haben, jeder leidet darunter. Die Frage ist nur, wie schnell man sie umdrehen kann. Das ist der Schlüssel zu einer positiven Lebenseinstellung. Schieben Sie den negativen Gedanken nicht sofort weg, sondern lassen Sie ihn zu. Denn wie groß ist das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind? Ist es wirklich nicht so schlimm? Wenn man dies kurz analysiert, stellt man oft fest, dass es eigentlich gar nicht so schlimm ist. Letztendlich sind Probleme dazu da, um gelöst zu werden. Mit einer positiven Einstellung suchen Sie nach diesen Lösungen, indem Sie zu einer positiven Haltung übergehen. Bleiben Sie also nicht im Negativen stecken, sondern legen Sie so schnell wie möglich den Schalter um und denken Sie in Lösungen. Sie werden feststellen, dass Sie viel weniger Zeit damit verbringen, sich mit bestimmten Themen zu beschäftigen. Nach einer Weile werden Sie diese Probleme gar nicht mehr bemerken, weil Sie Ihre Meinung immer schneller ändern können.

An Tagen, an denen die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen, und Sie wütend sind, versuchen Sie am Ende des Tages (oder früher), die Situation zu relativieren und ihr eine positive Wendung zu geben. Zum Beispiel, indem man denkt: Das hat heute keinen Spaß gemacht, aber am Ende habe ich mein Bestes getan, um alles richtig zu machen.

Dankbarkeit

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, denken Sie an drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Schreiben Sie sie gegebenenfalls auf. Das können große Dinge sein wie Ihre Gesundheit, aber auch kleine Dinge wie das Lächeln Ihres Kindes oder eine zufällige Person, die Sie treffen. Dankbarkeit ist sehr wirkungsvoll, um Ihre Einstellung innerhalb von Sekunden zu ändern und sich selbst einen Schub zu geben.

Wie stelle ich die richtigen Fragen?

Sie stellen die richtigen Fragen, indem Sie Ihre Gedanken für einen Moment zurückstellen und sich fragen, worum es eigentlich geht. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass es sich oft um eine Kleinigkeit oder manchmal sogar um gar nichts handelt.

Gute Fragen zu stellen ist ein schwieriger Teil, aber sehr wertvoll, um die Dinge so zu sehen, wie sie tatsächlich sind. Oft bleiben wir viel zu lange in einer bestimmten Stimmung stecken. Ein Beispiel für eine gute Frage ist: Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Und ist es wirklich so schlimm? Und versuchen Sie auch, anders zu denken, z. B. nicht "Ich mache meine Arbeit schlecht", wenn Ihr Vorgesetzter Sie um ein Gespräch bittet. Aber "was könnte ich verbessern? Dies ist ein Beispiel für eine positive Wachstumsmentalität: nicht aufgeben, sondern sich weiterentwickeln.

Machen Sie es sich nicht zu schwer

Negative Gedanken entstehen oft, weil wir zu schnell zu viel wollen. Blitzschnelles Abnehmen, fünfmal pro Woche Sport treiben oder zweimal am Tag meditieren sind gute Beispiele dafür. Sie ist oft zu extrem, was bedeutet, dass man sie auf Dauer nicht durchhalten wird. Bauen Sie es langsam auf, indem Sie zum Beispiel zweimal pro Woche mit dem Training beginnen und es dann auf dreimal steigern. Prüfen Sie jedes Mal, ob es sich gut anfühlt und Ihr Leben noch im Gleichgewicht ist. Wenn sich herausstellt, dass ein viertes Mal pro Woche Sport zu Frustration oder negativen Gedanken führt, weil man keine Zeit für die anderen täglichen Dinge hat, dann sind drei Mal vielleicht die richtige Zahl für ein glückliches und gesundes Leben.

Häufiger positiv zu denken funktioniert nicht von heute auf morgen. Achten Sie auf Ihr Verhalten, denken Sie an schöne Dinge (Dankbarkeit) und stellen Sie sich die richtigen Fragen. Sie werden feststellen, dass Sie immer noch oft etwas falsch machen werden, aber das ist nicht schlimm, solange Sie immer schneller zu einem Gedanken wechseln können, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

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