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Was ist Klangschalenmeditation?
Die Klangschalenmeditation ist eine Form der Meditation, bei der man durch Klang und Schwingungen meditiert. Dies hat eine harmonisierende und reinigende Wirkung. Die Idee ist, dass die körpereigenen Schwingungen und Frequenzen wiederhergestellt werden, so dass Sie Ihr Gleichgewicht wiederfinden können. Dies hat einen positiven Einfluss auf Körper und Geist.
Warum meditieren?
Für viele Menschen ist es in einer ständig beschäftigten Welt schwierig, eine "Pause" einzulegen. Der Urlaub gilt als ultimatives Heilmittel und wird sehnsüchtig erwartet. Aber was ist mit den Momenten dazwischen? Es ist sehr gesund, von Zeit zu Zeit geistig auf die Bremse zu treten. Das muss keine radikale Veränderung sein, sondern kann auch eine wohltuende Klangschalenmeditation sein, bei der Sie Ihre Sinne anregen und sich nach innen wenden, um zu entdecken, was in Ihnen vorgeht. Selbst wenn Sie nur fünf Minuten am Tag meditieren, können Sie all die Gedanken loslassen, die Sie beschäftigen oder die Sie während eines arbeitsreichen Tages beschäftigt haben. Da wir ständig von allen möglichen Impulsen und Reizen umgeben sind, haben wir uns an den "Zug der Gedanken" gewöhnt, der von uns verlangt, rund um die Uhr erreichbar zu sein.
Auf lange Sicht führt dies jedoch zu Ermüdungserscheinungen. Ständig nicht im Hier und Jetzt zu leben, sondern mit den nächsten Herausforderungen und Plänen beschäftigt zu sein, macht es uns unmöglich, Frieden zu finden. Bei manchen äußert sich dies in schlechtem Schlaf, bei anderen in Anspannung und Stress und schließlich in körperlichen Beschwerden. Bei der Meditation können Sie eine (kurze) Pause im Geist einbauen. Konzentrieren Sie sich auf das Nichts, auf das Bewusstsein, auf Ihre eigenen Gefühle. Ziehen Sie sich ganz auf sich selbst zurück und lassen Sie für eine Weile alles hinter sich. Meditieren wirkt also für viele Menschen äußerst positiv. Das Zurückgewinnen von Energie, eine bessere Konzentration während des Tages und körperliche Beschwerden, die wie Schnee in der Sonne verschwinden, können positive Auswirkungen sein.
Was geschieht während der Klangschalenmeditation?
Die Klangschalenmeditation ist eine bekannte Form der Meditation. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Wenn wir mit den Klangwellen der Klangschalen feine Schwingungen dadurch bringen, dann findet sozusagen eine Tiefenmassage im Inneren statt. Der Körper wird vollständig von innen heraus stimuliert, was zu einer tiefen Entspannung führen kann. Die Klangschalenmeditation kann manchmal als sehr intensiv erlebt werden, da manchmal Emotionen oder Erinnerungen freigesetzt werden. Das ist nichts Schlechtes, sondern ein Zeichen dafür, dass sich Blockaden lösen und ihr von innen heraus gereinigt werdet. Sie fühlen sich wieder eins mit sich selbst, weil Ihr Geist mit Ihrem Körper verbunden ist. Während der Klangschalenmeditation spüren Sie, wie Harmonie und Frieden über Sie hereinbrechen. Viele Menschen fühlen sich nach einer Sitzung energiegeladen und beschreiben sie als einen "heilenden" Prozess für den Geist.
Wie führe ich eine Meditation mit Klangschalen durch?
Vielleicht stellen Sie sich jetzt ein Zimmer auf dem Dachboden voller Klangschalen vor, zu denen Sie ein paar Freunde einladen müssen, um sie anzuschlagen, damit Sie in einen Zustand der Konzentration kommen. Natürlich wäre es auch eine wunderbare Erfahrung, eine Klangschalenmeditation live mit einer Gruppe in einer geführten Meditation zu erleben, und das am besten in einer schönen Umgebung. Aber so kompliziert muss es gar nicht sein! Es geht um den Klang und die Schwingungen, die er erzeugt. Das ist leicht zu imitieren und deshalb findet man im Internet unzählige Video- und Audiodateien, die manchmal stundenlang Klangschalenklänge erzeugen. Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, Ihren Fokus in einer entspannten Position zu finden. Das können Sie im liegenden Savasana auf der Couch, auf dem Bett oder auf dem Boden auf einer guten Yogamatte tun, aber natürlich auch im Schneidersitz. Finden Sie selbst heraus, was Sie mögen. Du kannst eine Meditation mit Klangschalen für fünf Minuten beginnen, aber du kannst sie so lange machen, wie du willst. Das Wichtigste ist, dass Sie den richtigen Fokus finden, um alles loszulassen, was Ihre Gedanken in diesem Moment beherrscht.
Willst du die Meditation mit einer echten Klangschale machen? Dann kannst du einen kaufen und anfangen zu üben, wie man den Ton macht. Das ist nicht ganz einfach, also lesen Sie gut. Nach mehrmaligem Üben wird es Ihnen immer leichter fallen, den Ton selbst zu erzeugen.
Welche positiven Auswirkungen kann die Klangschalenmeditation auf mich haben?
Wenn Sie gerade mit der Klangschalenmeditation beginnen, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Machen Sie sich bitte klar, dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist und dass Sie wirklich nicht allein sind. Bei jeder Form der Meditation ist der Anfang immer schwierig. Versuchen Sie immer, mit Liebe und Selbstmitgefühl zum Mittelpunkt zurückzukehren. Meditation ist eine Kunst, die man durch Übung zu beherrschen lernt. Schließlich ist es nicht einfach, von einem Zustand in einen anderen zu wechseln, wenn man eigentlich immer an "diesen einen Zustand" gewöhnt ist. Beginnen Sie daher mit kurzen (Klangschalen-)Meditationen und bauen Sie diese langsam auf. Probieren Sie aus, ob es möglich ist, den Fokus länger und länger zu halten. Sie werden feststellen, dass Sie zu immer tieferer Entspannung und Fortschritt finden können. So schaffen Sie sich neue Energie, mit der Sie einen anstrengenden Tag gut überstehen können. Auch Ihre Konzentration wird sich verbessern. Sie werden das merken, weil Sie die Dinge um sich herum schärfer wahrnehmen werden. Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder schrecken Sie nachts auf? Auch dafür kann die Klangschalenmeditation ein gutes Mittel sein. Viele Menschen beschreiben, dass sich ihr Schlaf verbessert hat, seit sie mit Klangschalenklängen meditieren. Es bedarf keiner Erklärung, aber wenn Ihr Geist ruhiger ist, wird Ihr Körper dem folgen. Körperliche Beschwerden wie steife Muskeln und Gelenke, Kopfschmerzen und andere "Wehwehchen" können so schnell weniger werden oder sogar verschwinden.