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Wie kann ich durch Meditation mehr Energie bekommen?
Die Energie wird durch Müdigkeit und unzureichende Erholung ausgeglichen. Schlaf allein kann dieses Problem oft nicht lösen. Deshalb kann die Meditation den Unterschied ausmachen. Durch Meditation finden Sie tiefe Ruhe, so dass Sie mehr Energie entwickeln, um durch den Tag zu kommen. Energiemeditationen sind zu Beginn des Tages sehr nützlich, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, den Tag zu beginnen.
Müde sein wird zur Gewohnheit
Es gibt fast kein Entrinnen: eine Welt, die nicht nur buchstäblich rund um die Uhr läuft, sondern in der auch von uns zunehmend erwartet wird, dass wir ständig laufen. Unzählige Reize durch Arbeit, soziale Kontakte, das Online-Leben und das Familienleben fordern ständig geistige und körperliche Energie. Im Idealfall gehen wir nachts schlafen, unser Gehirn kann die Reize verarbeiten und sozusagen "defragmentieren", und wir wachen voller frischer Energie auf, um einen neuen Tag zu beginnen. Leider ist dies für viele Menschen nicht mehr der Fall. Einschlafschwierigkeiten und die Qualität des Schlafs sind auch eine Folge von Reizüberflutung und zu viel (psychischem) Stress. Die Folge ist, dass man sich nicht wirklich ausruht, so dass Müdigkeit (und Anspannung und Stress!) zur Gewohnheit werden. Woher können Sie dann neue Energie nehmen?
Die Abwärtsspirale
Ein ausgeglichenes Leben und guter Schlaf sind der Schlüssel zu einem energiegeladenen Leben. Wenn Ihre Nachtruhe jedoch durch Ihr geschäftiges Leben beeinträchtigt wird, gerät das Gleichgewicht schnell in Gefahr. Anspannung und Stress sind an der Tagesordnung und äußern sich z. B. in körperlichen Beschwerden und Konzentrationsschwäche. Kennen Sie das Gefühl, das Sie haben, wenn Sie aufwachen, dass Sie überhaupt nicht ausgeruht sind? Dass Sie sich träge fühlen und Ihren Kopf am liebsten stundenlang auf dem Kissen ruhen lassen würden? Es kommt sogar vor, dass Menschen 10 Stunden lang schlafen und sich trotzdem nicht energiegeladen fühlen. Dies liegt daran, dass die "Tiefenentspannung" noch nicht erreicht ist, weil die Qualität des Schlafes schlecht ist. Tagsüber wird zu viel Energie verbraucht, und das Defizit kann nachts nicht mehr aufgeholt werden. Es fällt Ihnen schwer, einzuschlafen, und wenn Sie einmal eingeschlafen sind, wachen Sie schnell wieder auf und wälzen sich hin und her. Eine Energieknappheit ist geboren.
Meditation holt Sie aus der Energieabwärtsspirale heraus
Menschen, die meditieren, beschreiben es manchmal als das "ultimative Gefühl von Frieden und Entspannung". Das klingt nach einer ausgezeichneten Möglichkeit, Ihr Energiedefizit auszugleichen, und genau das ist die Meditation! Meditation wirkt auf vielen Ebenen, und deshalb ist sie so gut geeignet, Ihr Energiegleichgewicht wiederherzustellen. Meditation beruhigt den Geist, baut Ängste ab, hilft beim Einschlafen und gibt Ihnen mehr Energie. Andererseits gibt es bestimmte Meditationen, die Ihnen sofort Energie geben, wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen. Daher ist es sinnvoll, sich zu überlegen, welche Art der Meditation Sie wann anwenden wollen. In jedem Fall können Sie sicher sein, dass die von Ihnen gewählte Form der Meditation Ihnen auf kurze oder lange Sicht mehr Energie gibt.
Wann ist die beste Zeit zum Meditieren, um mehr Energie zu bekommen?
Es hängt davon ab, ob Sie einen bestimmten Problembereich angehen wollen. Hier sind einige Vorschläge:
- Meditieren, um den Tag energetisch zu beginnen
Im Internet finden Sie zahlreiche geführte Meditationen, bei denen ein Lehrer Sie mit Hilfe einer Audiodatei durch eine Meditation führt. Und das Beste daran ist: Sie können es direkt vom Bett aus tun, wenn Sie aufwachen. Nehmen Sie Ihr Telefon, schalten Sie die Meditation ein und lassen Sie sich entführen. Eine Meditation für mehr Energie braucht nur fünf Minuten zu dauern. Sie schließen für einen Moment die Augen, richten Ihre Aufmerksamkeit nach innen, achten auf Ihre Atmung und visualisieren dann, wie Sie sich den Tag vorstellen. Sie werden darüber nachdenken, was Sie tun werden und wie Sie Ihren Einfluss in einer bestimmten Richtung nutzen können. Sie werden langsam an diesen Punkt kommen und Sie werden merken, dass Sie völlig bereit dafür sind! - Meditieren für besseren Schlaf und mehr Energie auf lange Sicht
Wenn sich Ihr Schlafverhalten verbessert, wirkt sich dies unmittelbar auf Ihr Energieniveau aus. Sie können sich also auch dafür entscheiden, nicht direkt mit Meditation an Ihrer Energie zu arbeiten, sondern an der Ursache Ihres Energieproblems. Es ist ein großer Schritt, damit zu beginnen, besser zu schlafen. Viele Menschen wollen es nicht wahrhaben, aber eine gute Nachtruhe verbessert das körperliche und geistige Wohlbefinden enorm. Es gibt Ihnen mehr Energie, so dass Sie tagsüber konzentrierter und kreativer sein können. Das ist keine Meinung, das ist ein Naturgesetz. Deshalb können Sie die Schlafmeditation ausprobieren. Sie können dies auch im Bett tun. Die Schlafmeditation kann mit einer begleitenden Stimme, aber auch mit Musik und Klängen durchgeführt werden. Auf diese Weise wechseln Sie langsam von der Meditation zum Einschlafen und können die verschiedenen Schlafphasen besser durchlaufen. Und sobald Sie wieder einen tiefen Schlaf finden, steigt Ihr Energielevel sofort wieder an, weil Sie besser ausgeruht aufwachen. Kurzum, mit verschiedenen Arten von Meditationen können Sie (un)direkt mehr Energie gewinnen.