Körperliche Behinderung und Yoga

Warum Yoga für Menschen mit körperlichen Behinderungen wertvoll ist

Die Erfahrung einer körperlichen Behinderung ist für jeden Menschen anders. In manchen Fällen ist die Bewegungsfreiheit einer Person stark eingeschränkt. Manchmal werden Hilfsmittel wie ein Rollstuhl oder Krücken benötigt, manchmal kann man sich selbständig, aber mit Einschränkungen bewegen. Soweit es möglich ist, wird (begrenzte) Bewegung von jedem Arzt empfohlen. Da viele Sportarten einen Körper mit einer Behinderung oft überfordern, ist es wichtig, nach einer sinnvollen Alternative zu suchen. In diesem Artikel erklären wir, warum Yoga für Menschen mit körperlichen Behinderungen wichtig sein kann. Aufgrund der enormen Vielfalt der Yogastile gibt es immer eine Option, die zu den Fähigkeiten des Körpers oder des Bewegungsapparates passt. Auch Yoga auf dem Stuhl ist eine Möglichkeit, die sich für Menschen mit körperlichen Behinderungen als wichtig erwiesen hat.

Was bedeutet eine körperliche Behinderung?

Eine körperliche Behinderung, über deren Definition allein schon die Meinungen auseinandergehen. Denn eine körperliche Behinderung kann sich auf verschiedene Weise äußern. Es wurde eine grobe Dreiteilung vorgenommen:

• Motor (Bewegung)
• Organisch (chronische Störung)
• Sinnesorgane

Außerdem kann jede dieser drei Arten unterschiedliche Ursachen haben. Eine Bewegungseinschränkung kann zum Beispiel durch einen Unfall, eine Krankheit oder eine angeborene Störung verursacht werden. Wenn Sie eine organische Einschränkung haben, spricht man von einer chronischen Störung. Beispiele hierfür sind Rheuma, Asthma oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch eine ungesunde Lebensweise oder erbliche Faktoren entstanden sein können. Es kann auch eine sensorische Beeinträchtigung vorliegen, die sich in einer eingeschränkten Seh- und/oder Hörfähigkeit äußert. Auch dies kann verschiedene Ursachen haben.

Übung zur Vorbeugung einiger organischer Ursachen

Soweit es körperlich möglich ist, wird immer dringend empfohlen, sich ausreichend zu bewegen, um einen gesunden Lebensstil zu fördern. Dies kann bei der Bekämpfung mehrerer (chronischer) Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und einigen Arten von Diabetes helfen. Es könnte also sein, dass Bewegung Sie davor bewahrt, sich mit einer organischen Ursache auseinandersetzen zu müssen, die zu einer körperlichen Behinderung führt. Und in diesem Fall ist Vorbeugen viel besser als Heilen.

Warum Bewegung noch mehr Vorteile bringt

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ausreichende Bewegung wichtig für die Gesundheit ist. Vor allem die Bewegung kann sehr wichtig sein, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Die Muskeln und Gelenke werden so trainiert, dass sie geschmeidiger und stärker werden. Und nicht nur das, auch Ihre Organe, wie z. B. Ihr Gehirn, werden positive Auswirkungen erfahren. Sie fühlen sich energiegeladener und begegnen den Herausforderungen des Lebens mit Hoffnung.

Die eigenen Grenzen ausloten

Es gibt Ursachen für körperliche Behinderungen, die außerhalb des Einflussbereiches liegen. Erbkrankheiten oder ein Unfall können dazu geführt haben, dass Sie körperlich behindert sind. Inwieweit dies der Fall ist, hängt von den Möglichkeiten ab, die sich daraus ergeben. Deshalb ist es ratsam, herauszufinden, wo Ihre Grenzen liegen. Wenn Sie wissen, wo Ihre Grenzen liegen, wissen Sie auch, was im Rahmen Ihrer Möglichkeiten liegt. Yoga mit körperlichen Einschränkungen eignet sich deshalb so gut, weil es im Rahmen der Bewegungsmöglichkeiten vieler Menschen liegt. Im Liegen, Sitzen oder Stehen, soweit es der Körper zulässt, gibt es oft eine Möglichkeit, eine Form von Yoga zu praktizieren, wenn man eine körperliche Behinderung hat.

Außerdem besteht Yoga nicht nur aus Bewegung. Auch Atemübungen können einen positiven Einfluss auf den Körper haben. Auf diese Weise können Sie Ruhe und Entspannung in Ihrem Körper erreichen. Blutdruck und Herzfrequenz werden gesenkt und Sie können sogar Ihre Verdauung verbessern! Auch wenn Sie in Ihren Bewegungen sehr eingeschränkt sind, kann Yoga viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Yogaübungen mit Schwerpunkt auf Atmung und Meditation

Wie Sie lesen können, kann die richtige Atmung viele positive Auswirkungen auf den Körper haben. Und das ist ein wichtiger Teil des Yoga! Wenn Sie körperlich stark beeinträchtigt sind, können Sie einen Stil wählen, der sich auf Meditation und Atmung konzentriert. Das schult den Geist und lässt Sie sich selbst auf einer tieferen Ebene wahrnehmen. Diese Form des Yoga dient nicht nur der Entspannung, sondern auch der Förderung und Entwicklung von Liebe, Geduld, Mitgefühl und Vergebung. Ein Stil, der sich für diesen Zweck eignet, ist Yoga Nidra. Dieser Yogastil ist sehr gut für Menschen mit schweren körperlichen Behinderungen geeignet, da er im Liegen ausgeführt werden kann. Es wird auch Totenstellung genannt, bei dem man mit dem Rücken auf dem Boden liegt und die Handflächen nach oben zeigen.

Yoga-Übungen mit Schwerpunkt auf körperlicher Bewegung

Im Yoga ist eigentlich alles möglich, wenn man eine körperliche Behinderung hat. Es ist jedoch ganz Ihnen überlassen, was Sie tun können. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Übungen im Stehen auszuführen, dann ist Hatha Yoga als ruhiger Stil vielleicht schon in Ihrem Bereich. Die Atmung steht im Mittelpunkt, aber man bleibt auch länger in einer bestimmten Pose. Sie lernen, Ihren Körper gut zu kontrollieren. Chair Yoga ist auch eine Form, die für viele Menschen mit einer körperlichen Behinderung geeignet ist. Alle Arten von Übungen können auf oder neben einem Stuhl durchgeführt werden. Ihr Stuhl ist eigentlich die Yogamatte! Oft dienen diese Übungen sowohl der Verbesserung der Atmung als auch der Geschmeidigkeit von Muskeln und Gelenken. Und das ist sehr wichtig, wenn man tagsüber in seiner Bewegung eingeschränkt ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Yoga auf dem Stuhl eine positive Wirkung auf Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen hat.

Andere Hilfsmittel für Yoga mit einer körperlichen Behinderung

Wenn Sie mit einer körperlichen Behinderung zu kämpfen haben, die Ihre Kraft einschränkt, ist es gut, wenn Sie Ihre Lieblingsyogaübungen mit Unterstützung durchführen können. In diesem Fall können Ihnen verschiedene Yoga-Geräte helfen. Denken Sie an ein Yoga bolster oder Meditationskissen, das Sie unter bestimmte Körperteile legen. Das ist besonders gut, wenn Sie im Liegen üben. Sind Sie in der Lage, sitzende oder stehende Übungen zu machen? Dann kann ein Yogagurte eine praktische Hilfe sein. Es gibt dem Körper Halt und ermöglicht es, eine bestimmte Haltung auf ruhige Art und Weise zu erlernen. Sie können den Gürtel nach Belieben einstellen, damit sich Ihr Körper kontrolliert an die Übung gewöhnen kann.

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