Hast du Schmerzen, die durch RSI, Rückenprobleme, eine falsche Haltung oder andere Beschwerden entstehen, dann ist Critical Alignment Yoga (CAY) eine sehr effektive Methode, um die Schmerzen zu lindern. CAY hilft dir bei der Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat.

Heutzutage gibt es viele Menschen, die einen sitzenden oder im Gegenteil stehenden Beruf ausüben. Dadurch wird der obere und untere Rücken schnell chronisch falsch belastet. Ohne dass du es wirklich merkst, sitzt du schnell mit einem krummen Rücken vor deinem Computerbildschirm oder starrst stundenlang in einer falschen Haltung auf deinen Handyschirm. Critical Alignment Yoga hilft dir bei der Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat.

Wie funktioniert Critical Alignment eigentlich?

Critical Alignment ist eine technische Form der Bewegung. Es ist eine Methode, die den Schwerpunkt auf den Unterschied zwischen Bewegungsmuskeln (zum Beispiel den Armen und Beinen) und den Haltungsmuskeln legt, den tiefer gelegenen Muskeln rund um die Wirbelsäule und die Gelenke. Critical Alignment basiert auf der Idee, dass der obere Rücken gerade statt gebogen sein sollte.

Bewegungsmuskeln können Spannung halten, während Haltungsmuskeln eher dazu neigen, zu erschlaffen. Dieses Ungleichgewicht kann dazu führen, dass du verschiedene Beschwerden und Einschränkungen erfährst. Critical Alignment Yoga kann das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Muskelgruppen wiederherstellen, sodass keine Spannung mehr zwischen diesen beiden Gruppen besteht.

Durch das Entladen von Spannung und Steifheit mithilfe von Hilfsmitteln entsteht Entspannung in den tieferen Muskelschichten und Knochenstrukturen können wieder die richtige Position einnehmen. Auch die Muskeln können sich erholen und wieder ihre natürliche Funktion übernehmen.

Aber neben der Reduzierung von Spannung bietet Critical Alignment Yoga auch andere Vorteile: Beweglichkeit, mehr Kraft und eine bessere Koordination. Aber auch die Verbindung mit dir selbst. Alle Elemente kommen zusammen, wodurch Raum entsteht, um Stille zu erfahren. Und damit schließt sich der Kreis, denn aus der Stille heraus kannst du bewusst die Haltung mit Unterstützung des Atems einnehmen.

Stress und Critical Alignment Yoga

Stress ist die Hauptursache für den allmählichen Aufbau von Spannung. Stress beginnt als psychologisches Phänomen. Sobald das Gehirn stressige Umstände wahrnimmt, schaltest du in den Überlebensmodus. Du kämpfst, fliehst oder erstarrst. Auch beim Praktizieren von Yoga kannst du Schmerzen spüren, wenn du beispielsweise steife Muskeln dehnst oder die Spannung in deiner Wirbelsäule spürst. Du merkst es oft an deinen Schultern, deinem unteren Rücken oder deinen Hamstrings. Der Stress blockiert dich darin, alle tiefen Spannungen loszulassen.

Was sind die Merkmale von Critical Alignment Yoga?

• Verwendung von Hilfsmitteln wie Yogablöcken, Yogagurten und einem Yogastrip.
• Fokus auf Ausrichtung und deinen Körper (Alignment).
• Entspannung der Bewegungsmuskeln.
• Entwicklung von Kraft und Koordination in den Haltungsmuskeln.
• Vorbeugung und Linderung körperlicher Beschwerden.
• Ganzheitliche Körpererfahrung.

Was ist der Unterschied zu anderen Yoga-Arten?

Critical Alignment Yoga ist ein Yogastijl, der vom Yogalehrer Gert van Leeuwen entwickelt wurde. Er hat ihn entwickelt, um sowohl körperliche als auch geistige Beschwerden zu bekämpfen. Du kannst diese Yoga-Form mit Iyengar Yoga vergleichen. Bei beiden Yoga-Arten werden dieselben Asanas ausgeführt, mit dem Unterschied, dass du bei Critical Alignment die Haltungen länger hältst und der Schwerpunkt auf der Interaktion zwischen Körperteilen liegt.

Während einer CAY-Stunde werden Hilfsmittel verwendet. Diese helfen dir, deinen Körper an den Stellen zu entspannen, an denen er sich sonst oft nicht entspannt. Du kommst tiefer in eine Haltung, wodurch sich die Beziehung zwischen beiden Muskelgruppen wieder herstellt. Hilfsmittel, die bei CAY verwendet werden, sind:

• Der Oberrücken-Strip
• Die eingerollte Decke oder Filzmatte
• Ein Bolster
• Der Rückbeugebogen
• Der Schulterstandblock
• Die Schulterstandbank
• Ein Yogablock

Die Vorteile von Critical Alignment Yoga

Da sich Critical Alignment Yoga vor allem auf den Rücken richtet, können Menschen mit Rückenproblemen stark davon profitieren. Durch die tiefe Muskelentspannung und die exakte Ausrichtung des Körpers werden die Beschwerden gelindert. Auch wenn du viel sitzt oder eine falsche Körperhaltung einnimmst, kann CAY dafür sorgen, dass dadurch entstehende Beschwerden gelindert werden. Kurz gesagt verbessert Critical Alignment Yoga:

• deine Haltung
• deine Muskelkraft
• deine Flexibilität
• deine Stimmung
• deine Entspannung
• deinen Blutkreislauf
• deine Konzentration

Für wen?

Das Praktizieren von Critical Alignment Yoga ist für jeden zugänglich, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Wenn du unter Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen leidest, kann diese Yoga-Form sehr effektiv sein. Aber auch wenn du deinen Körper besser kennenlernen und mehr Ruhe und Verbindung spüren möchtest, ist CAY eine sehr angenehme Möglichkeit, dies zu erfahren. 

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