Critical Alignment Yoga: der Kern

Geschrieben am 24 November 2022
Durch Mascha - Superyoga

Wenn Sie Schmerzen haben, die durch RSI, Rückenschmerzen, Fehlhaltungen oder andere Beschwerden verursacht werden, dann ist Critical Alignment Yoga (CAY) eine sehr wirksame Methode zur Schmerzlinderung. CAY hilft Ihnen, Beschwerden im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat zu lindern.

Viele Menschen üben heute eine sitzende oder stehende Tätigkeit aus. Die Folge: Der obere und untere Rücken wird schnell chronisch belastet. Ohne es wirklich zu merken, sitzt man bald mit krummem Rücken hinter dem Computerbildschirm oder starrt stundenlang in falscher Haltung auf den Bildschirm des Handys. Critical Alignment Yoga hilft Ihnen, Beschwerden im Bereich des Bewegungsapparates zu lindern.

Wie funktioniert also Critical Alignment?

Critical Alignment ist eine technische Form der Bewegung. Es ist eine Methode, die den Unterschied zwischen der Bewegungsmuskulatur (z.B. Arme und Beine) und der Haltemuskulatur, der tiefer liegenden Muskulatur rund um die Wirbelsäule und die Gelenke, hervorhebt. Critical Alignment basiert auf der Idee, dass der obere Rücken gerade und nicht gewölbt sein sollte.

Die Bewegungsmuskeln können Spannung halten, während die Haltungsmuskeln dazu neigen, zu erschlaffen. Dieses Ungleichgewicht kann dazu führen, dass Sie alle möglichen Symptome und Einschränkungen erfahren. Critical Alignment Yoga kann das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Muskelgruppen wiederherstellen und Spannungen zwischen ihnen beseitigen.

Durch das Lösen von Verspannungen und Steifheit mit Hilfe von Werkzeugen kommt es zu einer Entspannung in den tieferen Schichten der Muskeln, und die Knochenstrukturen können wieder ihren richtigen Platz einnehmen. Auch die Muskeln können sich erholen und ihre natürliche Funktion wieder aufnehmen.

Neben dem Abbau von Verspannungen hat Critical Alignment Yoga aber auch noch andere Vorteile: Beweglichkeit, mehr Kraft und bessere Koordination. Aber auch die Verbindung mit sich selbst. Alle Teile kommen zusammen und schaffen Raum, um Stille zu erfahren. Und damit schließt sich der Kreis, denn aus der Stille heraus kann man die Haltung bewusst mit Unterstützung des Atems einnehmen.

Stress und Critical Alignment Yoga

Stress ist die Hauptursache für den allmählichen Aufbau von Spannungen. Stress ist zunächst ein psychologisches Phänomen. Sobald das Gehirn eine stressige Situation wahrnimmt, schaltet man in den Überlebensmodus. Man beginnt zu kämpfen, zu fliehen oder zu frieren. Selbst wenn Sie Yoga praktizieren, können Sie Schmerzen verspüren, wenn Sie z. B. steife Muskeln dehnen oder eine Verspannung in der Wirbelsäule spüren. Oft merkt man das auch in den Schultern, im unteren Rücken oder in den Kniesehnen. Der Stress hindert Sie daran, alle tiefen Spannungen zu lösen.

Was sind die Merkmale von Critical Alignment Yoga?

Verwendung von Hilfsmitteln wie Yogablöcken, Yogagurten und einem Yogastreifen.
Konzentration auf die Ausrichtung und den eigenen Körper (Alignment).
Entspannung der Bewegungsmuskeln.
Entwicklung von Kraft und Koordination in den Haltungsmuskeln.
Vorbeugung und Heilung von körperlichen Beschwerden.
Ganzkörpererfahrung.

Wie unterscheidet es sich von anderen Yogaformen?

Critical Alignment Yoga ist ein Yogastil, der vom Yogalehrer Gert van Leeuwen entwickelt wurde. Er entwickelte ihn, um sowohl körperlichen als auch geistigen Beschwerden entgegenzuwirken. Man kann die Yogaform mit dem Iyengar Yoga vergleichen. In beiden Yogaformen werden die gleichen Asanas ausgeführt, mit dem Unterschied, dass man bei Critical Alignment die Haltungen länger hält und der Schwerpunkt auf dem Zusammenspiel der Körperteile liegt.

In einer CAY-Stunde werden Hilfsmittel eingesetzt. Diese helfen Ihnen, Ihren Körper an den Stellen zu entspannen, an denen er oft nicht entspannt. Sie gelangen tiefer in eine Haltung, die die Beziehung zwischen den beiden Muskelgruppen wiederherstellt. Die bei CAY verwendeten Hilfsmittel sind:

Der obere Rückenstreifen
Die aufgerollte Decke oder Filzmatte
Eine Nackenrolle
Der Rückenbeugebogen
Der Schulterstandblock
Die Schulterstandbank
Ein Yogablock

Die Vorteile von Critical Alignment Yoga

Da sich Critical Alignment Yoga vor allem auf den Rücken konzentriert, können Menschen mit Rückenschmerzen stark davon profitieren. Durch die tiefe Muskelentspannung und die exakte Ausrichtung des Körpers werden Beschwerden gelindert. Auch wenn Sie viel sitzen oder eine falsche Haltung einnehmen, kann CAY helfen, die daraus resultierenden Beschwerden zu reduzieren. Kurzum, Critical Alignment Yoga verbessert:

Ihre Körperhaltung
Muskelkraft
die Beweglichkeit
Ihre Stimmung
die Entspannung
Ihr Kreislauf
Ihre Konzentration

Für wen?

Das Üben von Critical Alignment Yoga ist für jeden zugänglich, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Wenn Sie Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen haben, kann diese Form des Yoga sehr effektiv sein. Aber auch, wenn Sie Ihren Körper besser kennenlernen und mehr Ruhe und Verbundenheit erfahren wollen, ist CAY ein sehr schöner Weg dazu.

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