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Awkward Pose ist eine Stehhaltung aus dem Bikram Yoga und ist eine Variation der Stuhlhaltung. Bei dieser Variante sitzen Sie noch weiter hinten als sonst und stellen sich auf die Zehenspitzen, sobald Sie stabil sind. Das macht die Pose besonders anstrengend für die Beinmuskeln.
Awkward Pose kommt fast ausschließlich in der festen Abfolge der Bikram-Yoga-Serie vor, die in einem 40-Grad-Yogaraum praktiziert wird. Diese Utkatasana besteht aus 3 Schritten: Zuerst steht man mit flachen Füßen auf der Matte, dann stellt man sich auf die Zehen. Zum Schluss beugen Sie die Knie und pressen die Oberschenkel zusammen. Das ist ein gutes Training für die Muskeln in den Oberschenkeln, Waden, Knöcheln, dem Bauch und dem Rücken.
Für Utkatasana ist kein Yoga-Zubehör erforderlich.
Wenn Sie wieder aufstehen, ist es normal, dass Ihnen ein wenig schwindlig ist. Dies ist auf den Rückfluss des Blutes in die Beine zurückzuführen. Halten Sie den Blick auf einen Punkt gerichtet und atmen Sie durch die Nase ein und aus.
Diese Yogahaltung wird zum Beispiel im Bikram-Yoga verwendet.