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Die Reiher-Haltung ist eine Sitzhaltung aus dem Ashtanga- und Iyengar-Yoga, bei der Sie unter anderem an der Flexibilität Ihrer Kniesehnen und Waden arbeiten. Die Haltung sieht einfach aus, aber in Wirklichkeit erfordert die korrekte Ausführung von Krounchasana viel Liebe zum Detail.
Die Reiher-Haltung wird hauptsächlich in Flow-Kursen und Serien verwendet, die sich auf die Bauchmuskeln, die Hüften und die Rückseite des Körpers konzentrieren. Es handelt sich um eine Haltung, bei der ein gerader Rücken sehr wichtig ist, und man muss spüren, wie weit man gehen kann. Es ist wichtig, dass Sie sich Schritt für Schritt darauf vorbereiten, um sicherzustellen, dass Sie die Übung technisch korrekt ausführen, damit Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können.
Wenn Ihre Kniesehnen noch sehr steif sind, heben Sie das Bein nicht so hoch. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Kniesehnen Schritt für Schritt beweglicher machen. Wenn Sie eine Verletzung an Ihrem Knie oder Knöchel haben, lassen Sie diese Pose aus.