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Die Sphinxhaltung ist eine sanfte Rückbeuge, die von fast jedem ausgeführt werden kann. Sie ist eine Abwandlung der Kobrahaltung, belastet aber den Rücken weniger stark. Das macht sie zu einer guten Vorbereitung für tiefere Rückbeugen wie die Kamelhaltung. Es kann schwierig sein, die Beine in dieser Haltung vollständig zu entspannen.
Die Sphinxhaltung wird häufig in Serien verwendet, in denen Rückbeugen im Mittelpunkt stehen. In der Regel finden Sie dann Salamba Bhujangasana am Anfang der Serie, so dass Sie mit einer leichten Übung beginnen. Sie eignet sich auch gut für Klassen, die an der Öffnung des Brustkorbs arbeiten. Mit Unterstützung ist es auch eine sehr schöne Haltung im Restorative Yoga.
Meditationskissen, Yogadecke, Yoga Bolster
Wenn Ihr Rücken, Ihr Nacken oder Ihre Schultern schmerzen, ist es besser, diese Haltung vorerst nicht einzunehmen. Willst du mehr? Dann nehmen Sie die Seehund-Haltung ein.