Machst du Yoga zu Hause?

Um Yoga zu Hause zu machen, ist es gut, mit einem geeigneten Raum zu beginnen. Vorzugsweise einen Raum, in dem du genügend Ruhe hast, damit du dich wirklich entspannen kannst und so wenig wie möglich abgelenkt wirst. Du benötigst auch genügend Platz, um dich zu bewegen, und zwar etwas mehr, als eine Yogamatte breit und lang ist. Auch die Atmosphäre im Raum kann entscheidend sein, indem du Musik auflegst, das Licht anschaltest oder dimmst und Kerzen oder Räucherstäbchen anzündest. Das kann ganz individuell sein!

Wenn du Yoga zu Hause praktizierst, spielt deine Ausstattung eine entscheidende Rolle. Es beginnt mit der richtigen Yogamatte. Deine Matte bildet die Grundlage für deine Yogastunde. Sie bietet Halt und Grip. Welche Matte du brauchst, hängt ganz von deinem Niveau, der praktizierten Yogaform und deinen Bedürfnissen ab. Eine klebrige Yogamatte ist zum Beispiel gut geeignet, wenn du ein Anfänger-Yogi oder Yogini bist und deine Übungen bequem ausführen möchtest. Ein Yogagurt hilft dir, in die richtigen Posen zu kommen, ebenso wie ein Yogablock. So vermeidest du Verletzungen und lernst neue Asanas, ohne dich von deiner gewohnten Position zu entfernen. Wünscht du dir eine tiefere Entspannung und weniger Schmerzen bei deinen Yogaübungen? Dann könnte ein Meditationskissen oder ein Yoga-Bolster die Lösung für Sie sein. Eine Yogadecke hilft, dich während einer ruhigeren Yogaform oder Savasana warm zu halten. Eine Decke hilft dir auch als Stütze: Falte sie einfach und lege sie z. B. unter deine Knie oder Ellbogen, um den Druck zu lindern.

Zu welcher Tageszeit du zu Hause Yoga machst, bleibt dir überlassen. Manche beginnen den Tag gerne mit einer Yogastunde, andere beenden den Tag mit einer entspannenden Übung. 

Anleitungen für Yoga zu Hause

Heutzutage ist das Internet voll von professionellen Yogakanälen wie Yoga mit Adriene und über dein Smartphone findest du unzählige Apps wie Daily Yoga und Yogifi. Alle Kanäle und Apps verfügen über gute Lehrer und Anleiter und bieten unendlich viel Material, so dass du immer die Yogastunde findest, die zu dir und dem Moment passt. Yoga zu Hause zu machen war noch nie so einfach!

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