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Dankbarkeit ist nicht nur wichtig, um positiv im Leben zu stehen, sondern auch, weil sie uns glücklich macht. Es gibt Dankbarkeitsmeditationen, die Sie lehren, wie Sie der Dankbarkeit eine zentrale Rolle in Ihrem Leben einräumen können. Es ist eine Möglichkeit, positive Energie zu erzeugen.
Dankbar sein
Sie werden feststellen, dass die Menschen leicht auf die weniger angenehmen Aspekte der Dinge hinweisen, während in Wirklichkeit so viele positive Dinge geschehen. Das ist der springende Punkt: Das Bewusstsein für diese positiven Dinge ist eingeschneit. Doch Sie können etwas dagegen tun, indem Sie zum Beispiel Dankbarkeit zeigen. Es klingt sehr einfach, aber wie bewusst sind Sie sich dessen? Beginnen Sie zum Beispiel bei sich selbst: Sind Sie dankbar für alles, was Sie um sich herum haben? Vielleicht eine schöne Familie, wertvolle Freundschaften, eine sinnvolle Arbeit. Wie oft wird Ihnen bewusst, dass dies ein Segen ist, weil nicht jeder das gleiche Schicksal teilt? Dafür dankbar zu sein, ist das wahre Glück, und es macht einen noch glücklicher, wenn man es ist. Dankbarkeit zu zeigen ist eine Quelle positiver Lebensenergie.
Warum spielt die Dankbarkeit im Leben eine große Rolle?
Glück" und "Dankbarkeit" sind keine greifbaren Begriffe. Es liegt ganz im Spektrum der Gefühle. Sie ist etwas, das man trainieren und entwickeln kann. Wie lässt sich diese positive Einstellung auf das praktische Leben übertragen? Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Widerstandsfähigkeit in schwierigen Zeiten oder Ereignissen im Leben. Wenn man genug Positives sieht, fällt es einem leichter, die negativen Dinge zu relativieren. Anstatt sich also darauf zu konzentrieren und negative Gedanken zu entwickeln, stellen Sie dem all die guten Dinge um Sie herum gegenüber. Dadurch wird man widerstandsfähiger und weiß besser, wie man mit Widrigkeiten umgeht. Dankbarkeit wirkt sich also positiv auf Ihre Gesundheit, Ihr Glücksempfinden und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen aus. Und das Schöne daran ist: Dankbarkeit kann durch Meditation gelernt werden.
Konzentration, Meditation und Dankbarkeit
Verlagerung des Schwerpunkts auf das, was Ihnen positive Energie gibt. Durch Dankbarkeit wissen Sie, welche Dinge für Sie als Mensch im Leben wirklich wichtig sind. Sie können sich morgens nach dem Aufstehen durch Meditation auf Dankbarkeit konzentrieren. Bei einer solchen Morgenmeditation visualisieren Sie einfach, wofür Sie dankbar sein können. Das kann sich in den kleinsten Dingen zeigen. Dankbarkeit für ein schönes, weiches Bett, für einen Job, zu dem man zurückkehren kann, für ein schönes Haus, in dem man wohnt, für nette Menschen um einen herum und so weiter. Nehmen Sie die folgenden Tipps mit in Ihre morgendliche Dankbarkeitsmeditation:
- Setzen Sie sich vorzugsweise in einer aktiven, aufnahmebereiten Haltung in Ihr Bett (Sie können natürlich auch auf einem Stuhl oder einem Meditationskissen sitzen). Zum Beispiel im Schneidersitz.
- Beginnen Sie damit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. So beginnen die meisten Meditationen, und es ist ein ausgezeichnetes Hilfsmittel, zu dem Sie zurückkehren können, wenn Ihre Gedanken abschweifen.
- Sie können nun zur Visualisierung übergehen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf das Visualisieren zu konzentrieren, gibt es auch viele geführte Meditationen im Internet, bei denen Sie von einer Stimme durch die Dankbarkeitsmeditation geführt werden.
- Statt zu visualisieren, können Sie bestimmte Mantras auch mit geschlossenen Augen laut aufsagen. Das kann ein Sprechgesang sein, aber man kann ihn auch sehr wörtlich nehmen. Zum Beispiel mit den Worten: Ich bin dankbar für den schönen Tag, der vor mir liegt. Oder: Ich bin dankbar für gute Gesundheit.
Andere Formen der Dankbarkeitsmeditation
Es gibt andere Meditationen, die ein Gefühl der Dankbarkeit vermitteln. Da Dankbarkeit etwas mit der Wahrnehmung der nicht greifbaren positiven Dinge um Sie herum zu tun hat, können Sie auch eine Achtsamkeitsmeditation zur Unterstützung einsetzen. Bei einer Achtsamkeitsmeditation lernen Sie, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Versuchen Sie also, sich all dessen bewusst zu sein, was um Sie herum im Moment der Meditation geschieht. Ihre Gedanken sind geparkt, so dass Sie alle Freiheit haben, im Moment zu "sein". Diese Meditation kann Ihnen also helfen, sich auf die Dankbarkeit zu konzentrieren.
Achtsamkeitsmeditationen gibt es in vielen Formen. Was in Kombination mit der Dankbarkeitsmeditation eine geeignete Form sein könnte, ist eine Gehmeditation. Wenn Sie das zum Beispiel an einem schönen Tag tun, dann brauchen Sie nicht zu visualisieren, sondern Sie lassen einfach alles auf sich zukommen und nehmen es in sich auf. Das Gefühl der Sonne auf dem Gesicht, der Geruch des Waldes, durch den man läuft, die feinen Schuhe, die bei jedem Schritt den Boden berühren. Wie Sie lesen, gibt es bereits eine Menge Dinge, für die Sie dankbar sein können. Sie gestalten die Dankbarkeitsmeditation nach Ihren eigenen Wünschen und lernen, mehr positive Energie für ein glücklicheres und gesünderes Leben zu finden.