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Der Krieger 2 ist eine Grundstellung im Stehen und eine Fortsetzung des Kriegers 1. In dieser Haltung arbeiten Sie auf einem soliden Fundament, das durch Ihre Beine und Füße gebildet wird. Sie entwickeln Kraft in den Beinen, Gleichgewicht und Konzentration.
Die Anwendung
Kriegerhaltung 2 wird häufig in einer Serie verwendet, in der Kraft, Gleichgewicht und Konzentration die zentralen Themen sind. Der Haltung geht häufig der Krieger 1 voraus, gefolgt vom Krieger 3. Sie ist auch oft Teil bestimmter Flow-Serien wie dem Sonnengruß, bei denen die Haltungen mit Hilfe des Atems zusammengeschmiedet werden.
- Aus der Berghaltung heraus in einer weit gespreizten Position stehen
- Drehen Sie den rechten Fuß eine Vierteldrehung nach rechts und drehen Sie den linken Fuß um 45 Grad mit.
- Beugen Sie das rechte Bein, bis das Knie gerade über dem rechten Fuß steht. Ihr linkes Bein bleibt gestreckt
- Ihr Becken dreht sich nicht, sondern bleibt in einer Linie mit der Matte.
- Strecken Sie die Arme seitlich aus, mit gesenkten und entspannten Schultern.
- Schauen Sie über Ihre rechte Hand
- Verteilen Sie Ihr Gewicht auf beide Beine
- Atmen Sie so sanft wie möglich ein und aus
- Kommen Sie langsam aus der Pose heraus und machen Sie es auf der anderen Seite.
Die Auswirkungen
- Kräftigere Beine
- Besseres körperliches Gleichgewicht und Stabilität
- Bessere Konzentration
- Gestärktes Selbstvertrauen
- Stimuliert den Energiefluss
- Mehr Platz in der Brust
Nützliches Zubehör für die Kriegerhaltung 2
Für die Kriegerhaltung 2 ist kein Yoga-Zubehör erforderlich.
Nützlich zu wissen
Wenn Sie noch ein wenig weiter gehen möchten, können Sie in Krieger 2 Ihren Oberkörper und Kopf leicht nach hinten beugen, um die umgekehrte Kriegerhaltung zu erreichen.